舞蹈小课堂,胸的训练组合

2019-10-25 15:01     东方头条

胸的训练组合

训练内容:含胸,展胸。

动作规格与要领:

(1)含胸:

盘坐准备。吐气松肩的同时后背往后拉出,两肩自然往里收(裹肩),头曲卷向肚脐方向用力,使后背呈半圆形。

(2)展胸:

盘坐准备。与含相反,提气后敞胸掰肩,头上仰,使整个胸部和两肩最大限度地伸展。

组合编排提示:

可在准备位和含展之间反复练习,找到两者的区别,编排组合时动作可以不分先后,反复多次,也可以变化节奏练习。

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