李念三个月甩肉50斤,重回少女时代身材,她是怎么做到的?

2019-10-22 22:31     东方头条

李念三个月甩肉50斤,她是怎么做到的?

李念,1985年5月30日出生于湖北省荆门市京山市,中国内地女演员,毕业于上海戏剧学院本科表演系2002级。 2005年,李念出演电影《霍元甲》。2009年参演电视剧《蜗居》,因饰演角色"海藻"而被观众熟知,出道以来,深受大家喜爱。

前段时间《都挺好》里饰演朱丽,34岁复出,已经是2个孩子妈妈的李念,身材依然很棒!在怀孕期间,李念的身材一度胖到了145斤,后来用短短三个月时间狂甩50斤,恢复到了现在95斤的体重,不得不说相当厉害!这样的身材,在生过孩子后,还没有走形依然保持的很好,她是如何做到的呢?

据悉,李念注意饮食,早上吃好,中午吃饱,晚上不吃饭,在饮食上,少油少盐,多吃水果和蔬菜,营养要均衡,每天保证一定的饮水量,与此同时,坚持健身运动,经常在微博里打卡各种各样自己健身的照片,其中最多的就是做瑜伽!除了瑜伽之外,李念还曾在微博上给大家分享一份9个动作的腹部运动,对于塑造腹部线条效果很明显!在节目中,李念也曾经亲自示范瑜伽动作,可以说非常专业!

正是坚持健身运动,李念三个月瘦了50斤,并保持好身材。喜欢李念的宝宝,快来健身运动吧!今天介绍一组体式,帮助你锻炼身体,消耗身体多余的脂肪,让身体更加的协调,一起来加油吧!!

1.骆驼式

骆驼式,英文名称:Camel pose,梵文名称:Ustrasana,Ustra是骆驼的意思。在骆驼式的练习中,学会向后转动骨盆后再后弯。其实,在大部分的后弯体式中,都需要先将骨盆向后转动,然后再后弯。如果不会转动骨盆,可以通过猫牛式来练习,踏腰时骨盆向前转动,拱背时骨盆向后转动。

练习方式:在骆驼式的练习中,学会向后转动骨盆后再后弯。其实,在大部分的后弯体式中,都需要先将骨盆向后转动,然后再后弯。如果不会转动骨盆,可以通过猫牛式来练习,踏腰时骨盆向前转动,拱背时骨盆向后转动。

注意事项:刚开始练习的时候,如果身体的柔韧性不够好,不要急于求成,一定要量力而行,以免扭伤腰椎。腰部和脊椎有问题的人慎做此式。今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

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