5个导致发胖的坏习惯,只有戒掉,你才能成功瘦下来

2019-10-22 19:01     东方头条

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有的人觉得减肥好难,不仅需要控制饮食,还需要坚持运动。减肥成功后不想反弹发胖,你还需要戒掉平时一些发胖坏习惯,保持自律,才能维持好身材。

有的人说坚持运动不难,但是要改掉日常的习惯,就真的太难了。日常的习惯哪有说改就改掉的呢?

有的时候,你就算做到了坚持运动,也不一定能够减肥成功。因为日常生活中,大部分的人都有只属于自己的坏习惯,而这些坏习惯也是导致身体发胖的原因之一。比如不注重饮食,加快了身体内的脂肪堆积,让身体快速长胖。

日常5个导致容易发胖的坏习惯,看看你都占了哪个?如果自己身上有的话,那就赶紧改掉吧,减肥速度才会加快

第一个,不爱喝水

很多人都不爱喝水,偏爱喝饮料、奶茶、咖啡等等,这些有热量的饮品,而对于水就是"嗤之以鼻。也有的人不习惯喝水,觉得喝水可有可无,等到渴再喝就好,这样会导致身体处于一种缺水的状态。

缺水的状态下,对于饮料的依赖程度更高,因为我们的大脑会不自觉地发出信号去喝饮料而不是水。饮料中含糖量太高,饮料中的糖进入体内容易转化为脂肪存储起来,导致身体越来越胖。

建议:戒掉任何饮品,要有意识地提醒自己喝水,早起喝一杯水,餐前喝一杯水,每天喝足八杯水,促进身体代谢循环,疏通肠胃,缓解便秘。

第二个,不爱吃早餐

很多人没有坚持每天都吃早餐的习惯,研究调查表明:超过5成的大学生是没有坚持吃早餐的习惯,因为他们总是会睡懒觉,时间一匆忙就不吃早餐。但是,不吃早餐会让身体补充不到充足的养分,还会让我们午餐控制不住食欲,开始大吃大喝。不吃早餐,你浪费了一个上午的身体代谢的时间,少消耗了很多热量,这是不划算的。

坚持一份丰盛的高蛋白早餐,比如粗粮、水煮蛋搭配一杯豆浆,拒绝油条类不健康的食物,有助于唤醒身体的代谢,同时避免中午吃得过量。

第三个,吃饭速度太快,影响了肠胃的吸收

基本80%的人喜欢饭后喝水或者喝汤,并且吃饭的速度快、吃得多。特别是晚上一些人总喜欢出去聚餐,吃得多吃得快导致吃撑的人很多。青年人的胃病犯病率可以说是居高不下,吃饭速度快很容易吃出一大批大胖子。

建议:放慢吃饭速度,细嚼慢咽,避免吃撑。饭后不要喝汤喝水,饭前记得去喝一杯水,提高饱腹感。

第四个,久坐的坏毛病改不了

久坐成了现代人的生活常态,久坐不运动,容易减缓下肢血液循环,导致的游泳圈以及大象腿、肥臀。

既然你无法改变工作需要久坐的问题,那你可以从日常的小事入手,比如利用上厕所的时间或者是倒水的时间,起来活动站立一下,或者坐着多踮踮脚,促进血液循环。

第五个,喜欢熬夜

很多网友说他们让他们不熬夜是做不到的,下班后,感觉晚上才是属于自己的时间,他们习惯了熬夜,晚上不愿睡,早上不肯醒。

但是,熬夜的危害多,让激素分泌紊乱,胃口大开,容易引发肥胖。如果不改掉熬夜的坏毛病,你身体跟颜值都会加快衰老。想要瘦下来的你,是就该放下手机了,不然身材越来越胖,脸也越来越丑了。

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