张馨予产后依然有完美好身材,自律的人生真可怕

2019-10-22 06:01     东方头条

张馨予产后还有好身材,自律的人生真可怕!

张馨予,1987年3月28日出生于江苏昆山,中国内地女演员。出道以来一直处于一种不温不火的状态,努力却不够知名,漂亮却不够惊艳,黑料不多却总是被黑粉揪着不放。从去年公布结婚喜讯嫁给军官何捷,到前段时间产下孩子,虽说低调,但也是祝福声音不断,抛开其他不说,张馨予的身材挺不错的。

前段时间,张馨予在微博上晒出自己锻炼的照片,照片中的她,身材凹凸有致,没有因生完孩子后走样,好像张馨予的颜值和身材一直就是这样,保持的也太好了吧!这产后恢复的也太好了吧,这样的好身材,除了长期的自律,没有一丝其他的捷径!

她是如何保持好身材的呢?为了控制饮食,张馨予还特地自己开垦了一块儿小菜园,自己种一些有机蔬菜来吃!平时对饮食也是相当严格,不吃油炸、甜食、零食、肥肉,少油少盐,除了饮食,还坚持锻炼,健身房做些有氧运动和力量训练,平常在家做做瑜伽等等,每天都坚持运动,她是一个很自律的女孩子。

如今,张馨予家庭美满和睦,身材又好,又有一个爱她的老公,真的是好羡慕呐!正是高度的自律,拥有了好身材,真的是越自律越优秀,这句话一点都没错,一起加油吧!想要产后回复身材,就一定要付出汗水,才能够获得回报,今天介绍一组体式,帮助你更好在产后的身材。

1.站立前屈

前屈伸展式,英文名称Standing Forward Bend,梵文名称Uttanasana,Ut的意思强烈,tan的意思是伸展、延伸、伸长。脊柱微微的屈曲,前脚髋关节屈曲,膝关节伸直,后脚髋关节微屈,膝关节伸直,髋部两侧等高,肩关节外展,肘关节屈曲。

练习方式:

山式站立,双脚打开与髋同宽(或双脚并拢),脚尖指向正前方,双手经体侧向上,以腹股沟为身体的折点,上体延展前屈向下,保持手臂和双腿的伸直,抬头,眼睛看向前方;呼气,躯干继续向下,再次延展;吸气,保持背部凹陷,伸直手臂,用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

对于腘绳肌僵硬的伽人来说,通过站立前屈,来拉伸腘绳肌并不是最佳的选择。其实,除了站立前屈,瑜伽中很多很好的拉伸腘绳肌的体式,它们相对来说比站立前屈更加的安全,而且效果也很好。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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