最近和朋友聊天的时候，她告诉我，自己晚上睡觉的时候正在做梦，腿部或者身体突然抖动了一下，感觉像是突然踩空了。之后，自己就被吓醒了。她说，这种情况以前也偶尔出现过几次。不止是这位朋友，很多人在睡觉的时候都有这种经历，这种现象被称为"肌抽跃"。
什么是肌抽跃现象
人在睡眠时，中枢神经系统中某些抑制神经细胞受破坏或功能失调，导致神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度提高，最终会自发异常放电，反映在身体上，就成为肌肉的抽动。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此人们常常呈现出类似触电一样的动作。发生肌抽跃的原因有很多，按照病因，肌抽跃可分为：生理性肌抽跃、病态性肌抽跃、癫痫性肌抽跃、症状性肌抽跃、脊髓性肌抽跃等。其中，生理性肌抽跃是一种很正常的现象。对大多人来说，对于肌抽跃经常引起人们脚下"踩空" 这实际上正是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群发生的痉挛，是一种很正常的生理现象。
其实，对于"睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿"，学术上通常称为"入睡抽搐"。 入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成"抽搐男"并导致失眠。
事实上，除了"入睡抽搐"，慢波睡眠第二阶段出现的"睡眠锭"也可能导致"肌肉颤搐"。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。哈佛大学睡眠医学系的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强，相应睡眠质量也就越好。
引起这种生理现象的原因
缺钙
血钙低会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐，这时我们可以适当的给身体补充一些钙质。
精神压力大
工作压力大，时常加班，睡眠质量不好都会使人精神不佳，过于紧张。这时我们应该适当的放松心情，缓解压力。
症状性肌抽跃
当肌抽跃现象伴随头痛、头晕等状况，这时就要到医院进行检查，判断此种状况是不是由于脑部病变引起的。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
如果是疾病引起的肌抽跃一定要及时就医，而其他原因引起的肌抽跃则可以在睡前伸展排肠肌、足部肌肉；也可以通过睡前补水、规律作息等方式使肌抽跃现象得到好转。
