便秘、体寒、慢性疲劳怎么回事?别急!有可能是骨盆前倾惹的祸

2019-10-21 14:01     东方头条

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,基本表现在:小腹凸起、屁股大、大腿粗、假胯宽等!

尤其是对于一些女孩子,认为这是翘臀、身材好的表现,其实并不是,这是骨盆前倾导致的假翘臀,并不是前凸后翘的好身材!

左边为正常骨盆,右边为盆骨前倾

骨盆前倾的看似危害不大,但隐性的危害却不小。

骨盆前倾会导致身材比例的失衡,有些人明明不胖,却小腹凸起,胯宽,大腿面上的肉异常之多。

由于骨盆的变形会挤压盆腔内的脏器,使肠胃扭曲不顺畅,从而降低肠胃蠕动,导致便秘,对于女性来讲,更会有痛经,经期不适等症状的伴随。

此外,总是感觉肩颈酸胀又找不到穴位,腰背酸痛习惯性捶腰,都和盆骨前倾有关系,严重时甚至会造成慢性疲劳和畏寒等。

盆骨前倾会导致肩颈疼痛

那你究竟有没有骨盆前倾?快来对号入座!

1、习惯性侧卧,平躺时腰部有空隙,很难长时间仰卧。

2、稍微运动一下就很容易出汗。

3、站立的时候,腰背总是很酸,会习惯性捶腰,有时弯弯腰会感觉很舒服。

4、走路容易绊倒,鞋底的磨损程度各不同。

5、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。

6、靠墙站立,脚跟、肩部、屁股贴近墙壁,腰部可以放进去一个拳头的距离。(正常应该是一个手掌的距离。)

7、O型腿或X型腿严重。

8、虽然不困,却经常打哈欠。

9、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。

10、明明不胖,却小腹凸起。

两项以上,就有可能是骨盆歪斜;如果有8-10项,骨盆前倾可能以及影响到自律神经了!!

那么用什么办法可以矫正骨盆前倾呢?下面我就给大家支个招!

1、负跟鞋矫正法

负跟鞋矫正法

2、动态臀桥

平躺在瑜伽垫上,将肩膀和腰部紧贴在地上,屈膝勾起脚尖,将臀部上抬至肩、髋、膝成一条直线,保持3-5秒,感受臀部发力。每组30个,共3组。

动态臀桥演示

3、正确睡姿

骨盆前倾也有正确睡姿哦,仰卧位,在膝关节下放一个枕头,让腰部尽量可以在平躺的状态下不受力,这样可以调节关节平衡。

最后,骨盆前倾会影响我们的日常生活,正确的坐姿、睡姿、站姿可以有效的改善骨盆前倾。所谓腰间盘突出、腰肌劳损、大部分原因都可能是骨盆前倾引起的。坚持上面的方法,果断时间再来自测一下,就会发现腰也不疼了,人也不困了,身体倍儿精神!

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