6个瘦大腿最有效的方法 坚持坚持再坚持

2019-10-21 11:01     东方头条

腿部的线条美可以给外形加分,很多女性通过节食或者是运动来达到瘦腿的效果。那么今天小编在这里给大家介绍如何快速的瘦大腿,希望可以帮助到大家。

第一、在洗澡的时候冷热水交替按摩。

如果想要瘦腿的小伙伴们要记住,在沐浴的时候一定要站着洗,站着洗澡可以消耗我们身体更多的能量。先用热水冲洗两分钟左右,然后用手按摩自己的大腿。接着换成冷水冲洗两分钟左右,也是一样用手部帮助腿部按摩。在洗澡的时候反复几遍,可以很好的促进我们大腿血液的循环,从而帮助消耗我们大腿上面多余的脂肪,也可以起到瘦腿的作用。

第二、坚持做高抬腿运动。

每天早上起来的时候我们可以在自己的房间或者是床上做五组以上的高抬腿运动。每组坚持一分钟以上。在做完每组之后可以适当的休息一会,高抬腿这是一种很好的瘦大腿运动,在做高抬腿运动的时候可以以运动到我们大腿上的肌肉,从而促进我们腿部脂肪的燃烧。

第三、练习瑜伽。

现在,很多的女性朋友在有空闲的时候都会选择练瑜伽这一项运动。其实练瑜伽不仅可以消化我们身体的脂肪同时还可以帮助我们塑造更完美的身材。适当的瑜伽可以修养身心,当你感觉到工作压力过大或者是精神十分紧绷的时候,可以选择瑜伽来帮助自己缓解心情。练习瑜伽不仅可以对我们的腿部有拉升的作用同时还可以增强我们腿部的力量。另一层次来说,练瑜伽可以锻炼我们身体的平衡感。

第四、坚持跳绳运动。

有相关研究表明,每天坚持跳绳十分钟以上相关于我们慢跑半个小时。在日常生活中跳绳可以增强我们的心肺系统同时也可以起到燃脂的作用。在众多的运动项目当中跳绳这是一个非常低成本的运动,但是要注意的是如果你是第一次跳绳的话,在跳绳的时候时间不要过于尝长,还要可能会导致自己的肌肉拉伤。

第五、双腿夹住水瓶

在做这一个动作的时候一定要非常的正确。这一个动作可以很快的起到瘦腿的效果。首先,我们要坐在椅子上面,然后把自己的腹部收起来,深深地吸一口气,同时放一瓶排位开盖的矿泉水,在自己的两腿中间,缓慢地用腿部去挤压矿泉水,每次坚持一分钟以上。

第六、练习自行车姿势

每天在睡觉的时候躺在自己的床上,抬起双腿做踩单车的姿势,每天大约做300下以上,做完之后一定要记得按摩自己的腿部,放松自己的肌肉,不然的话很容易就会导致腿部肌肉过多,对于腿部的线条也是有一定的影响。

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