唐艺昕的筷子腰超级有魅力,考虑学习一下如何锻炼同款纤细腰围?

2019-10-21 06:01     东方头条

唐艺昕"筷子腰"超吸睛,考虑下练个同款?

爱笑的女孩运气都不会差,笑起来好看的女明星,唐艺昕可以说是独树一帜了,两个甜甜的酒窝,看起来超可爱了。唐艺昕确实让人羡慕,和张若昀爱情长跑7年最终修成正果,也很少有负面新闻,关键身材又炒鸡好,你说气人不。

唐艺昕的"筷子腰"可以说是很秀了,所谓"筷子腰"就是把筷子横放在腰上,结果还没有筷子长,结合筷子长度,大概推断出这个小蛮腰估计还不到一尺六吧!!!这也太细了吧,除了羡慕嫉妒恨,还是羡慕,很多人更是觉得自己活生生柠檬了。

大家都很好奇唐艺昕的"筷子腰"是如何练出来的,在微博中,我们可以发现她健身的照片,可见好身材都是努力出来的,天下没有免费的晚餐,那快来get下秘密吧。健身期间,她很注意饮食,早餐只有水果坚果,多吃蔬菜,看她微博大多都是素食,饮食清淡,少油少盐;在某节目上,主持人像她请教运动方法,唐艺昕说自己随身都会带着很小只的弹力带,放在包里就可以,走到哪里都可以锻炼下,能锻炼腰,能锻炼腿,做做瑜伽,非常奶思!当然,健身房更是必不可少的啦,深蹲、平板支撑、虐腹等等,努力坚持运动。

没有人天生都拥有好身材,都是付出了辛勤的汗水,收获了果实,加油吧,你也想拥有唐艺昕同款"筷子腰"吗?快来一起健身吧!今天的体式,可以帮助你更好的获得筷子腿,来看看吧!

1.女神式

在瑜伽的体式中,有一个体式被誉为"女神式",这是个很唯美,很霸气的体式。女神式(Deviasana)英文名:GoddessPose,梵文名:Deviasana,Devi意思是女神,asana意思是体式。

练习方式:

1. 山式站立,双手扶髋,双腿打开大约一条腿长,脚尖外展45°;

2. 吸气,保持脊柱延展;

3. 伴随呼气,同时屈髋屈膝下蹲,让大腿降低来到与地面平行的位置;

4. 保持肩膀下沉,眼睛平视正前方;

5. 根据自己的情况保持5-10组自然的呼吸,也可以加入上半身的变体;

注意事项:

1. 保持脊柱延展,肋骨内收,背部收紧;2.尾骨内收,坐骨下沉;3.主动延展大腿内侧的皮肤,保持膝盖对准脚趾同时停留在脚踝的正上方

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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