演技在线的海清,大方分享保持好身材的小秘密!赶紧学习一下吧

2019-10-17 06:01     东方头条

演技在线的海清,大方分享保持好身材的小秘密!

海清,原名黄怡,1977年1月12日出生于江苏南京,中国内地女演员,代表作《蜗居》、《媳妇的美好时代》、《小别离》、《小欢喜》等等。

暑假期间,由黄磊、海清、沙溢、陶虹主演的《小欢喜》热播,在剧中海清饰演的童文洁演技炸裂,深受大家喜欢。

剧中人物诠释的很到位,让不少网友惊呼"你在偷窥我的生活吗?这么形象,简直就是本人的妈妈了!"这部剧可谓是良心制作了,体现了高三高考时大部分家庭的生活。大家都知道,海清被誉为"国民媳妇",不仅演技惊艳,更是被她的好身材和时尚感吸引。

今年42岁的她,身材没有走样,没有中年妇女的气息,反而越活越年轻了,她是怎么做到的呢?在接受采访时,海清大方分享身材不走样的原因。首先,心态要好,要有自信心;其次,有着良好的生活作息,不熬夜,饮食清淡,少油少盐,从小练习舞蹈的海清,非常重视自己的饮食,早餐吃好,中餐吃饱,过午不食,多吃水果和蔬菜。

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最后,就是每天都坚持健身,海清在一档节目上说过,自己每天都会运动1个小时以上,运动的方式以外走为主,也会做一些简单的健腹轮和器械,每天早起练会太极,这种规律的慢生活状态,让他发现过很多生活中不曾留意的好事物,有很多意想不到的惊喜。

海清的好身材源自于每天的坚持,每天运动一小时,长期积累,你会收获很多,快来尝试下吧!一起练习今天简单又效果特别好的体式!!

1.轮式

英文名Upward Bow Pose(Wheel Pose),梵文名Urdhva Dhanurasana,Urdhva是向上的意思,Dhanu是弓的意思。轮式的作用:延展和增强脊柱弹性,增强背部,同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量,对头部也有很好的舒缓效果。

练习方式:

(1)仰卧,双脚打开与肩同宽,屈双膝,双脚靠近臀部,双小腿与地面垂直,脚尖指向正前方,双手向上伸展,屈手肘,双手之间朝向脚尖的方向,放在双耳的两侧;(2)利用双腿的力量,抬起髋部向上,顺势抬起后背胸腔向上,头顶点地;(3)双脚用力蹬地,双手撑实垫面,手臂伸直,头慢慢的抬离垫面;(4)抬起脚后跟,前脚掌撑地,屈手肘,头和身体慢慢向下;(5)臀部慢慢向下,整个头部,后部贴实垫面,落下脚后跟,依次伸直双腿,双手放于体侧,还原到仰卧。今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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