长期久坐易导致血栓,推荐:3个简单动作可缓解,不妨多动动

2019-10-16 17:31     东方头条

现代社会,很多人都养成了坐在电脑面前工作的习惯。这些人要么就是每天的上班坐在位置上,成天盯着电脑码字的程序员们,要么就是一个劲拼了命改PPT或者策划案的白领们......

如果长时间坐在椅子上不动,很容易导致血液阻塞进而产生血栓的风险。所以屏幕前的各位,赶紧抬一抬腿,运动起来吧。

1、足尖运动

也就是俗称的"踮脚",踮脚能够舒缓我们僵硬的小腿肌肉。俗话说"寒从脚起",脚尖运动的重要性可见一斑。如果在秋季渐渐转冷的现在,进行适量的踮脚活动,不但有利于血液循环,还能够很好地促进我们腿部的温度,让全身"火热起来"。

2、按摩腿肚

这个动作也是放松的一种,只不过加上了手的力量,让小腿彻底放松。不仅如此,你还需要弯腰,锻炼腿部的同时还锻炼了你的手劲。这一个简单的按摩腿肚动作,一下子将你从僵硬紧张的工作状态中,拉到"敲敲打打"的运动中,这种体验感简直不要太酸爽!

3、足跟运动

这是与足尖运动相反的,足跟着地,顺势左右运动,一般做5组,每组10次就可以了。如果你是一个业余的运动爱好者,一定知道体育活动中的热身运动,把手腕和脚腕活动开,也是可以与足跟运动起到类似效果的运动。

足部的运动是最佳的缓解运动,能让我们紧张的肌肉活动开,其中如果你不介意可以多多增加更多的运动量,让腿部放松的同时,身体的每一个细胞都活动起来哦。

如果在工作期间适当活动是有利于继续工作的,因为细胞都活跃起来了,更多的细胞跑到了脑部,让你的大脑快速转动起来,思考力和专注力提升了,还能够放松身体的紧张感,一举两得。

预防血栓的最佳方法,没有任何诀窍,就是多多运动。如果是一个长期面对电脑的"工作狂",更应该多起来活动活动手脚,让自己的身体放松。切不可长时间保持一个动作不动,这是非常错误,并且影响身体健康的!所以为了我们自己宝贵又脆弱的身体,多一点点"关怀"吧~

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