睡觉姿势决定身体健康程度!怎么睡更健康?哪种睡觉姿势最适合?

2019-10-15 19:01     东方头条

人这一生,三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好坏,直接决定着人们的身体健康的好坏。睡觉的时候我们常常提倡睡眠充足,而除了睡眠的时间充足之外,睡眠的质量也决定到底是否是有效睡眠,能否让你睡得健康。人在睡觉的时候,影响睡眠质量的一个很重要的因素就是睡姿,睡姿不对,不仅仅不能帮助消除身体的疲劳,反而会越睡越累。

不同的睡姿,对身体会有哪些影响?

仰卧:这种睡姿是比较常见的睡姿,拥有这种睡姿的人也被我们称作是睡觉最老实的人,因为他不会来回翻滚。这样仰卧着睡的时候,不会压迫到身体的任何部位,还能让脊椎保持成一条直线,对于脊柱的健康有好处。

但是长期采用这种姿势睡觉的人,由于睡觉的时候脸朝上,口水没办法通过嘴流出来,就会逆流到气管内,在呼吸的时候若是被口水噎住了,就会容易打呼噜或者是咳醒。这样对于身体是一种影响。

左侧卧:这种睡姿,会容易压迫到处于人的胸腔左侧的心脏,心脏受到压迫之后,要想保持正常的血液循环,工作负担就会明显加重。但是睡觉的时候,人的心脏是应该得到休息的,若是总是这样超负荷工作的话,对身体也会有影响。

趴着睡:也有一群人睡觉的时候喜欢趴着睡,在采用这种姿势睡觉的时候,你的胸部会容易受到压迫,身体内的血液循环会不通畅,会容易出现胸闷、呼吸困难的情况。而这个时候为了能够顺畅呼吸,很多人会把头转过来,这样还容易损伤脊椎,所以这样的睡眠姿势,是不健康的。

右侧卧:这种睡姿相对而言是一种非常健康的姿势,因为在右侧卧的时候,不会压迫到心脏部位,能够保证睡眠的时候身体内的血液循环畅通,保证气血充足。还有就是右侧卧的时候,肠胃和肝脏也能够正常运行,正常进行代谢,对于身体的消化和排毒都是有好处的。

缩成一团:现在很多的女性更喜欢采用这样的睡姿,因为这样的睡姿会令女性朋友们更有安全感,但是在睡觉的时候把自己缩成一团会容易加大背部的负担,让身体内的血液流通不畅,时间长了之后也会导致气血不畅通。

睡觉时两腿分开:有些人会喜欢在睡觉的时候,将两腿分开,夹着被子睡觉。这种睡姿其实是很好的,能够很好的舒展身体,让身体得到充分的休息。两腿分开也能够让身体各个部位得到充分的呼吸,对睡眠有很大的帮助。

睡觉应该怎么才健康呢?哪种睡姿最适合?

既然睡姿对我们的健康影响那么大,那么想要拥有一个好的睡眠,最重要的就是睡姿,无论是好的还是不好的睡姿,如果你在睡觉的时候总是保持一种睡姿,长时间下来,对身体都不好,所以在睡觉的时候最好的睡姿就是能够及时调节,你可以一会侧着睡,一会趴着睡,这样对身体不会造成很大的负担,身体也能够得到很好的休息。

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