每晚抬腿“3步走”,不仅促进肝解毒,还保护肠胃,比吃药都管用

2019-10-14 18:31     东方头条

"是药三分毒",这个道理相信大家都懂,但依然有部分患者擅自使用大量药物,导致自己的病情加重。患者想要尽快使病情好转的心情可以理解,但是方法却不可取。今天就教大家一套高抬腿动作,不仅促进肝解毒,还能保护肠胃,比吃药管用!

高抬腿动作"3步走"

1. 平躺在床上,床不应太软,双手重迭轻放在小腹上,双腿并拢;

2. 将腿抬起向天,大腿保持不动,小腿稍微下垂,与大腿成90度,脚板向墙面;

3. 保持这个动作15分钟左右(注意要量力而行)。

高抬腿动作具体方法

1. 开始"高抬脚"后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;

2. 之后马上第二次"高抬脚",心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;

3. 第三次"高抬脚",默数二百下就完成了。

注意:在做高抬脚前后,均需喝300毫升左右的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不要憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

高抬腿动作带来的积极作用

1.促进肝解毒、肾排毒:在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。

2.防治睡眠障碍症、护头脑:在高抬脚时,因内脏全身运作,心理理调适正常,头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现,激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。

3.保护脊椎、防关节退化:在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

4.保护肠胃、增强生理功能:在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,胃肠消化,排便正常。

5.降血脂、稳血糖:在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。

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