肾健康的男人 睡前半小时 会有这4个好习惯 看看你占其中几个

2019-10-14 14:31     东方头条

肾脏作用于人体,除了具有泌尿的功能外,还与血液的健康息息相关,肾脏不仅能代谢血液中的杂质毒素,还能通过分泌激素(肾上腺素)从而调节血压,并且肾脏周围的血液含量较大,血液流速也较为迅速,所以养护肾脏也是在养护人体血液健康。

肾脏健康的男人,不仅血液中毒素含量较少,并且身体排毒能力也会得到提升。并且肾脏对于男人而言,还能预防男性生殖系统疾病的发生,使男人的身体具备充足的活力。肾健康的男人,在睡觉半小时的时候,通常会有这4个好习惯,看看你占了其中几个呢?

1、吃一勺黑豆

我们在睡前半小时,可以吃一勺醋泡黑豆,这样不仅有助睡眠,还能起到补肾养肾的作用。黑豆具有补肾固元的功效,而黑豆加醋一起吃,还能起到安神助眠的作用,黑豆中的黄酮类物质作用于肾脏,不仅能为肾脏补充营养,还能加速肾脏代谢,从而维护肾脏健康,所以睡前吃一勺醋泡黑豆,对于男人养肾很有帮助。

2、不乱吃药物

想要维持肾脏健康,在睡觉前不可过多摄入药物。当我们出现感冒发烧等现象时,如果需要每日摄入定量的药物,最好不要在睡前常吃,这样会增加肾脏压力,还会对肾脏产生一定的刺激性。在生活中,我们不应长期依赖药物,要学会通过食疗的方式养护身体健康,并且对于部分中药,也要适量少吃,避免损伤肾脏健康。

3、常按摩脚心

睡前常按摩脚心,对于养护肾脏健康也有很大的帮助。在睡前半小时,我们可以先用热水泡脚并且揉搓脚面,在泡完脚后我们可以适度按摩脚底的涌泉穴(位于第二指缝正下方两寸处)。经常按揉涌泉穴,可以起到养肾固元、生发肾气的作用,除此之外,我们还可以揉搓脚底,从而使脚底生热,从而促进身体血液循环。

4、学会扎马步

睡觉半小时前扎马步,对于养护肾脏也有一定帮助。在睡前我们可以立正站之后,将双腿分开与肩平齐,同时双手放于腰间呈半蹲状态,坚持5分钟即可。扎马步可以通过锻炼双腿,从而起到强腰补肾的作用。并且扎马步不易消耗体力,也不易造成神经兴奋,从而降低睡眠质量,可以在运动的过程中起到强腰补肾的效果。

肾脏健康的男人,在睡觉半小时前会有这4个好习惯,睡前吃一勺黑豆可以促进肾脏健康,还能为肾脏补充营养。睡前按摩脚心,可以通过刺激穴位的方式起到养肾补肾的作用。在生活中不乱吃药物,睡前扎马步,对于养护肾脏都有帮助。除此之外,你还知道睡觉前哪些动作,会养护肾脏健康吗?

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