瑜伽的黄金时段练这个

2019-10-13 12:01     东方头条

经过一夜的休息,人的身体对动作的反馈较为迅速。

清晨的大脑是一天中最清醒的,更容易感知各种正念与信息。我们的呼吸开始加深,精力经过一夜的休息得以恢复。利用清晨这段宝贵的时间,做瑜伽练习,是一件非常棒的事情。

但是无数的瑜伽体式应该作何选择呢?

这里就为大家遴选了的10个瑜伽体式,推荐给大家。每个工作保持8-10次呼吸,左右重复。

一、拜日式(3-5遍)

二、椅式

三、旋转椅式

四、下犬式

五、低位起跑式

六、三角式

七、武士三式

八、舞者式

九、宽腿向前折叠式

十、半鱼王式

如果你没有时间把10个体式做完,谨记要努力在你练习每个体式的过程中找到身心和呼吸的结合。这样,你就能开启一天的完美生活啦!

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