世界上最好的运动不是跑步,而是走路

2019-10-12 08:01     东方头条

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跑步是我们最常见的运动,日常我们无论是强身健体还是减肥,第一个想到的肯定也是跑步,毕竟跑步运动减肥是最方便的。所以成为众多人的首选对象,但是,跑步并不是我们的最佳选择。

很多人可能都忽略了自己每天都在进行的运动,哪怕你没有跑步,也会进行的运动,那就是走路!走路这项运动可以说是与生俱来的,当你学会走路开始,你便和走路形影不离了。

那么为什么说走路是世界上最好的运动,而不是跑步呢?

实际上跑步并不适合大多数的人,尤其是大重量的人群或者还是心脏负荷较大的人群,总是会让人接受不了从而放弃了减肥!

而且跑步实际上要比走路更伤膝盖,虽然说无论什么运动都是会对身体产生伤害,但是伤害也有分强度的大小,那么相对于走路来说,跑步实际上更伤膝盖。

再者,跑步和走路虽然减脂的效果不一样,特别是跑步的燃脂效果虽然要比走路要好,但是实际上,跑步的时间长度也是要达到45分钟左右的燃脂效果才会比较好,并且整个过程对于没有运动基础的人来说是很难受的,可能坚持了1-2天,就坚持不下去了。

那么走路的好处有哪些呢?为什么有的人更适合走路呢?

1、走路的过程并没有跑步那么累,而且走路1小时同样也能起到燃脂的效果。你如果能够坚持2个月,晚饭后坚持走1-2小时,起码减下来8-10斤。

2、走路适合所有人,毕竟前面提到,走路是谁都会走路,所以建议大重量的减肥者在减肥期间先进行走路的减肥方法,再去进行跑步。

3、减少对于膝盖的伤害,当你通过走路把体脂率降下来的时候,再去进行跑步,对于膝盖的伤害也就没有那么大了。

4、走路能够提高身体的血液循环,提高代谢从而加快燃脂的速度。

5、走路能够促进肠胃的蠕动和消化,从而加快身体排毒以及排便。

6、增强了腿部肌肉的锻炼,减缓了人体衰老的速度。

7、任何运动都能提高我们的心肺功能,走路也不例外,你可以看看坚持了2个月每天走路一小时,和2个月前的你的体能就是"天壤之别"。

那么走路的好处这么多的话,你还会想着坚持跑步吗?今天你走路了吗?

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