戚薇身材帅到爆,怪不得被称为戚哥!热爱健身的女生太酷了

2019-10-11 21:31     东方头条

戚薇身材好到炸,怪不得被称为戚哥!

戚薇是娱乐圈公认的有颜有身材的美女,由于她性格开朗坦率,人人称之为"戚哥",戚薇人如其名,对自己想做的事不会考虑太多其他的目光,而是更多的追寻自己的内心,一向特立独行,深受大众喜爱。

如今,戚薇爱情事业双丰收,拥有一个高颜值帅气的老公,一个古灵精怪的女儿,美满和睦。之前更是为了做公益给"粉红丝带"做宣传,戚薇夫妇大秀好身材,拍摄写真。戚薇和老公裸着,好身材可以说是一览无遗,真的是太好了吧!

一直以来,戚薇的身材保持的都很好,在生下宝宝之后胖了一段时间,这都是很正常的,做完月子后开始减肥,1个月瘦了30斤,相比于霍思燕3个月瘦80斤,这个速度一点都不差!这样的好身材,和平常的锻炼是分不开的。

戚薇没事的时候,就喜欢运动,喜欢出汗的感觉。更是和老公相约健身房,平板支撑、双人瑜伽、虐腹等等,健身都一起坚持,真的是好甜呐。

戚薇活出了自己,是很多女生羡慕的对象,娱乐圈里的女明星,个个身材都很好,竞争力很大,对自己的身材一松懈,机会可能就流失了,在这个竞争力强的圈子,一直把自己最好的状态留给大家,实属不易,为了保持身材,默默努力挥洒汗水,加油吧朋友,无论哪个行业,自律健身是给自己最好的礼物。

今天介绍一组帮助你流汗的体式,一起来看看哦,每天坚持练习30分钟,你就可以快速塑形,练出你想要的美好身材,加油!

1.犁式

犁式,英文名称Plow pose,梵文名称Halasana,Hala是犁、锄头的意思。犁式增加身体的血液循环、柔软性和活力,也为身体的放松和冥想做好准备。

练习方式:

仰卧在地面上,双手放在身体的两侧,屈双膝,双脚双腿并拢,抬双腿向上向后,双脚脚趾触地,双腿伸直,坐骨在身体的最高点,臀部向上,脊柱延展,背部立直,双手可撑住后背,亦可放在地面上。

学习犁式,需要学会不使用过度的肌肉力量来运动,是发展安全练习所必需的智慧,脊柱的提升来自于柔软感,而不是力量。当你练习和培养这种理解力时,你会注意到身体所有系统的活力增长及健康水平的提高。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!!

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