64岁赵雅芝近照曝光,果然是美了一辈子女神,这状态必须给满分

2019-10-11 21:31     东方头条

64岁的赵雅芝近照曝光,果然是美了一辈子的女神,这状态必须给满分!

娱乐圈内向来不缺乏美女,但是能够一直保持美腻的明星却不是很多,曾经饰演白娘娘的赵雅芝就是美了一辈子的女神,高颜值+气质佳,果真是惊艳时光的美人。

前段时间赵雅芝在社交平台上PO出一组美照,身穿粉色娃娃领上衣,手拿可爱的公仔嘟嘴卖萌,少女感十足,不得不说赵雅芝保养相当好,虽说是当奶奶的年纪了,但是这皮肤还是那么细腻有弹性,身材还是那么苗条匀称。

许是岁月对于自律的美人格外优待,64岁的赵雅芝每天都保持1小时瑜伽的习惯,常练瑜伽瑜伽可以起到瘦身塑形的效果,还能促进新陈代谢,帮助排出毒素,具有美容养颜及延缓衰老的功效。

今天小编跟大家一起来分享的是瑜伽前臂轮式,不仅可以瘦腰美腿塑形体,还能清肠排毒抗衰老,就是这么神奇!

1、前臂轮式

前臂轮式,半倒立体式之一,属于瑜伽轮式的一种变式,练习者可从仰卧姿势开始,屈肘,前臂贴地并与上臂保持垂直,打开双肩,双上臂靠于耳边,躯干上拱时臀部需收紧上提,尽量保持躯干与地平行,注意始终保持收腹状态,进阶者可踮起脚尖。

体式功效:

A.深度舒展脊椎,拉伸背部及颈部,灵活双肩关节,缓解肌肉僵硬,帮助纠正不良体态,提升气质。

B.拉伸腹部肌肉,消除腰腹部赘肉,调节内分泌,刺激腹部器官,促进消化,预防便秘,帮助排毒素,延缓衰老。

C.强化腿部肌群锻炼,灵活双膝及踝关节,预防小腿肿胀及痉挛等,帮助矫正不良腿型,美化腿部线条。

D.锻炼双臂肌肉,消除拜拜肉,灵活肘关节及腕关节,美化手臂线条,打造纤细双臂。

习练要点:

A.背贴地仰卧,双腿向两侧打开,脚跟触地,脚背回勾,双手放于体侧。

B.双手抬起上举,屈肘,双手手指相扣放于头顶呈三角支撑,肘关节朝上。

C.屈膝,双脚掌踩地,脚跟内收靠于臀部,吸气,抬起髋部,臀部离地上提,躯干上拱直至躯干平行于地面,维持躯干平衡后,踮起脚尖,坚持3-5个呼吸。

D.呼气,臀部下沉,躯干慢慢回到地面上,重复该动作1次。

想要瘦手臂、瘦腰及瘦腿的美眉们,记得收藏这个体式,每天坚持5分钟,让你从头到脚一瘦到底。

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