健康减肥——瘦腰肚子有奇招

2019-10-11 18:01     东方头条

健康减肥--瘦腰肚子有奇招

现代人吃得也很好,平时坐着不动工作的也很多,回到家躺在沙发上还是一动不动的玩手机、看电视。你说你的"水桶腰"怎么不越来越大。看到很多人的腰腹部的肉开始疯长的时候,有的人说自己去年的裤子已经穿不下了,之前穿M码的,现在L都有点勉强了。各种抱怨!都来给我们留言问要怎么瘦腰瘦肚子最有效?大家可以按我们下面说的方法来试试噢~很有效果的哦!

想要瘦腰肚,首先就要多动

1、吃饭后靠墙站立

有的人刚吃完饭就躺下,就是因为这个习惯,让你摄入的脂肪全部堆积在了你的肚子,形成小肚子,吃完饭后,不要马上坐下来,可以靠墙站立半个小时,能减少脂肪的囤积。

2、坐地上旋转身体

可以坐在平地上,或者放一张瑜伽垫都可以。首先靠臀部支撑着,双腿稍微弯曲,尽量用腹部力量来支撑身体。缓慢进行旋转,7、8次即可达到效果。

3、转呼啦圈(瘦肚子黄金方法)

转呼啦圈能消耗热量,是非常有针对性的,燃烧肚子多余的脂肪特别有效。但是开始的时候转呼的速度要慢一些,不要太急于求成,而且在饭前饭后一个小时左右再进行。

4、模拟"坐立"运动

感觉坐在凳子上,不过是空气。感觉自己靠到椅背上,想象着自己慢慢的坐下,然后站立。对腰肚的减瘦非常有效。

PS:腰部主要用力,脚不要动,让大腿来承受。

5、扭腰

站直,左右两边分别扭腰100下。记住主要用腰部发力。

除了运动以外,也来谈谈饮食对瘦肚子的影响:

1、西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维,且包含很高的营养成分,不仅有抗癌防癌的功效,其纤维还有助于肠道蠕动,促进排便。多食用能让你的身体保持健康的状态,还让你的肚子轻松瘦下来。

2、西芹

西芹是西芹又名西洋芹菜,其营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养。而且多吃芹菜还能达到瘦小腹并且降血压的效果。

3、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物。吃笋特别能刮油。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以笋具有很好的减肥作用。

以上是总结的几个怎样瘦腰瘦肚子最有效方法!

迈开腿,停下嘴!每天坚持,一定能瘦……说这些当然不是要你喊口号。而是要身体力行的去做,毕竟生命在于运动,如果在饮食上也稍微注意点,再加上生活习惯作息方面的配合,瘦身对你来说根本不是问题。

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