孙俪帮助好友郭思成功减肥,网友:我们也想要这套减脂计划

2019-10-10 23:01     东方头条

孙俪帮好友瘦身方法大公开,快来get下!

孙俪,中国内地女演员,演技好,身材好,儿女双全,和丈夫邓超更是被称作"模范夫妻"。大家都知道,孙俪的身材一直都很好,不仅自己身材保持的好,还带动其他小伙伴健身瘦了下来,她是怎样做到的呢,快来学习一下吧!

孙俪在帮自己好友郭思减肥成功的时候,有网友在微博下拜师,求教减肥方法,孙俪的回答是:"不要选择任何药物减肥,合理的饮食习惯,几天就能看到成果。"管住嘴迈开腿,饮食以清淡为主,多吃冬瓜、白菜、海带、和白萝卜,注重吃的同时配合运动。

合理健身运动,比如孙俪自己,十年如一日的进行各种运动,无论是瑜伽、提普拉还是其他运动,都是很轻松,得心应手。这就是每日健身运动和不运动的差距。除了一些常规的运动,孙俪说过自己无论何时,都随身带着一根跳绳,因为这样即使在拍戏的空闲时间也可以运动。

孙俪很注重生活作息,从不熬夜,每天晚上10点准时睡觉,第二天早上6点准时起床,这种自律和坚持,让36岁孙俪去扮演20几岁的妙龄少女也不再话下,加上运动锻炼,想要不年轻都难。

看着和女儿一起做运动,真的是羡慕。人家都说,熬夜会使人变胖,so为了拥有好身材,不仅要坚持健身,还要有个良好的作息。

今天介绍一组帮助大家更好的锻炼身体,维持美好身材的体式,一起来看看吧!!只要你坚持一个月,你就可以看最佳的身材,加油哦!!

1.上犬式

上犬式的名称:下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose,梵文名:Urdhva Mukha Svanasana,Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思,Mukha是脸的意思,Shvana,是"犬"的意思。

练习方式:

(1) 俯卧,双脚打开与肩同宽,双手五指打开,放在胸腔的两侧;(2)呼气,抬头挺胸,利用双手推地的力量,将身体向前向上延展;(3)延展身体的同时,慢慢的伸直手臂,注意在这个体式中,腰椎是延展的,不是折叠的,如果有疼痛,立即停止。

注意事项:

胸腔和肩膀较为开的练习者可以尝试脚背铺平地面,享受身体前侧的舒展打开;对于身体本身局部位置条件欠佳的练习者,建议脚趾勾住地板,脚后跟立起来朝上方,利用脚后跟蹬的力量给一个正向拉伸的发力点。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!!

今日热点
更多
阅读下一篇

为什么跑步那么久还没瘦?看看你的方法是否正确

跑步减肥是大多数小伙伴在减肥道路上第一个尝试的计划,但要么坚持不下来,要么在坚持好几个月过后,发现没有减重反倒还增加了几斤 这种理想与现实中的偏差究竟原因在哪里呢?是哪些原因阻碍了减肥计划的失败?其实出现这种情况