55岁以后,若还能做这4个动作,恭喜你,或许是长寿体质

2019-10-10 09:31     东方头条

年龄越大的人,越是关注身体健康,崇尚养生。而到了55岁以后,更是感受到了身体健康的宝贵之处,也开始对长寿抱有一些期望,但没有人所希望的长寿是卧病在床地拖延时间,真正长寿是身体健康,在七八十岁还能出门溜溜弯,找人下下象棋。55岁以后还能做这4个动作,恭喜你,或许是长寿体质。

1.8秒不倒

8秒不倒是日本科学家发明,测试人体衰老程度的简单方法。具体做法是:闭上双眼,单脚站立,看自己能保持多长时间。如果55岁以后,做这个动作,还能保持8秒不倒,说明身体保养得比较好,衰老较慢。

2.握拳30秒

握紧拳头血流会被阻断,等待30秒,然后打开手掌,看血流能否恢复正常。这个动作可以测试血管的弹性,恢复的时间越短,血管弹性越好。如果55岁以后,血流能在10秒内恢复正常,则说明血管弹性比较好,比较健康。若需要20秒以上的时间,或许就是血液开始变得黏稠,血管已经老化了。

3.40个仰卧起坐

喜欢做仰卧起坐大多是年轻人,目的是为了锻炼腹部。老年人更倾向于跑步、打太极等运动。实际上,老年人同样可以做仰卧起坐,仰卧起坐不仅仅能考验腰腹的力量,还考验着肾脏的健康程度。如果在55岁以后,还能在1分钟之内做40个仰卧起坐,说明你的腰、肾都很健康,有长寿的潜质。

4.双手拎重物

55岁以后,用双手拎6斤左右的重物,感受一下手臂是否会酸痛。不常锻炼的人,在25岁左右的时候,肌肉会达到最大值,在那之后便会慢慢衰退。而到了55岁,这种衰老会加速。一旦缺少肌肉力量,人就会很容易受伤,甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。所以,55岁还能双手拎重物,而不感到特别酸痛的,说明有经常锻炼,肌肉衰退比较慢,身子骨硬朗。

55岁以后还能做这4个动作,说明身体保养得好,或许能长寿。

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