想要健康减肥吗?2种良好的饮食习惯,让减肥循序渐进

2019-10-10 08:31     东方头条

爱美之心人皆有之,女人爱美,这是无可厚非的事情。每个女性都希望自己永葆青春的面容,拥有模特般的修长的大腿,"水蛇"般纤细的腰,于是几乎每个女性在日常生活中,都会参与到减肥瘦身的队伍中,其中有一部分身材偏胖的女士,想要在短时间内有一个改头换面的效果,让自己短时间内拥有苗条的身材,但是事情往往会事与愿违,罗马不是一日建成的,身上多余的脂肪也绝非一日堆积的,想要在短时间内完成减肥瘦身的目标,这是不现实的事情,并容易给身体带来各种健康隐患。减了那么就的肥还是瘦不下来,你是否想要健康减肥呢?2种良好的饮食习惯,让减肥循序渐进达成,你或许还不晓得这2个减肥技巧。

1.先汤后饭

在日常生活中,进食顺序也有窍门,先吃汤菜再吃饭和肉,这是比较符合健康饮食习惯的理念,而且还对减肥有促进作用,同时按照这种健康的进食顺序,还会让你不容易感到饿,并且有减少吃零食的欲望。

先汤后饭,是指先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感。再接着吃蔬菜类,然后是主食,面包、米饭,最后是肉、鱼类蛋白质和脂肪含量比较高的食物。

2.吃饭"磨蹭"

吃饭"磨蹭",就是指在吃饭的过程中,吃饭的速度减慢,把吃饭时间延长到20分钟左右一顿,大脑往往需要20分钟才会受到胃传达的信息"我吃饱了"。于是建议大家,用餐时间最好控制在20分钟以上,并且要慢慢进食,这才能实现"边吃边瘦"。而且如果你餐餐吃快餐,吃饭的时候像在赛跑,这并非是胃口好的表现。

吃饭吃的太快的人,往往胃肠功能并不好,还容易因为吃的过快,造成身体内大量脂肪堆积,所以如果你想要减肥瘦身,那么吃饭"磨蹭"是最好的方式之一。

在日常生活中,人们常说减肥绝非一日可成之事,确实是这样的,良好的饮食习惯可以助你减肥一臂之力,让你能实现减肥计划。

【本文由"熊猫医学"新媒体原创出品,图片来源于网络。作者苏木,未经授权,不得转载、复制】

今日热点
更多
阅读下一篇

选便宜药材 开仁心良方

  人物小传 雷忠义,第三届“国医大师”。上世纪70年代,雷忠义发现,冠心病、高血压患者呈增多趋势。他下定决心,要以中医药方法治疗心血管疾病。经过十年沉潜,终于制成新药,开启了传统医学筛选防治心血管病药物的新思路