吴磊自爆自己的健身要诀,快拿小本本记下来!跟他一起塑形健身

2019-10-10 06:01     东方头条

吴磊自爆健身秘籍,快拿小本本记下来!

娱乐圈的小鲜肉可不少,大部分都是颜值高,演技好,我们吴磊弟弟就是其中之一,对于很多人来说,三石弟弟几乎是在大家的关注下成长的,和其他娱乐圈的男星不一样,小时候出演《封神榜之凤鸣岐山》从而出道,童星出道的吴磊,算是新生代年轻艺人中比较优秀的了。

吴磊颜值演技身材都在线,99年出生的他,这么小的年纪,身材居然这么强健,真的是人比人气skr人。吴磊说过,不健身的演员不是一个好少年,看来,他非常自律了,在微博中分享自己健身后大汗淋漓后的照片,其健身的成果也在真人秀节目中展露无遗,并且体能超级好。

因为健身,让他小小年纪不仅拥有颜值,也拥有好的身材和强健的体魄。因为自律,他获得了不少节目的邀约。据悉,吴磊前段时间长胖了,是因为吃遍了北影的食堂,真是个十足的小吃货了,后来也励志瘦回来。那么吴磊是如何保持身材的呢?

首先,吴磊早上吃一根胡萝卜,其他时间饮食比较均衡,会吃一些鸡胸肉和牛肉,蔬菜水果也常吃,但是淀粉类的食物吃的很少。其次,常年运动,吴磊说自己14岁就开始锻炼了,虽没有练出大块肌肉,但是维持身材是很简单的。除了健身房的锻炼,还会增加平常的运动量。果然,身材好的人,都是锻炼出来的。

今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身材,让你也能更快的拥有美好身材,一起来看看吧!!

1.轮式

英文名Upward Bow Pose(Wheel Pose),梵文名Urdhva Dhanurasana,Urdhva是向上的意思,Dhanu是弓的意思。练习轮式不仅能够很好的延展加强脊柱,同时增加四肢的力量,对于头部有很好的舒缓效果,可以给人带来旺盛的精力进而能量,身体也会感觉轻松舒畅。

练习方式:

(1)仰卧,双脚打开与肩同宽,屈双膝,双脚靠近臀部,双小腿与地面垂直,脚尖指向正前方,双手向上伸展,屈手肘,双手之间朝向脚尖的方向,放在双耳的两侧;(2)利用双腿的力量,抬起髋部向上,顺势抬起后背胸腔向上,头顶点地;(3)双脚用力蹬地,双手撑实垫面,手臂伸直,头慢慢的抬离垫面;(4)抬起脚后跟,前脚掌撑地,屈手肘,头和身体慢慢向下;(5)臀部慢慢向下,整个头部,后部贴实垫面,落下脚后跟,依次伸直双腿,双手放于体侧,还原到仰卧。今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!!

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