张一山八块腹肌好身材,惊呆网友,新生代演员就该有这样的好身材

2019-10-10 06:01     东方头条

张一山八块腹肌的好身材,惊呆网友,新生代演员就该要有这么好的身材!

《家有儿女》这部情景剧陪伴了90后的全部童年,陪伴我们成长,给我们的童年留下最美好的回忆。记忆中一直记得那个"夏冰雹"的刘星。如今,当年那个"刘星"张一山也已经长成一个帅小伙,是名副其实的实力派演员。

张一山给我们的印象一直是比较瘦的存在,在《余罪》中,更是让我们没有想到这么瘦的小伙竟然有肌肉,着实令人惊喜,八块腹肌,胸肌也明显,肌肉看起来很结实,张一山有这么结实的身体,怪不得能经得住《余罪》里的犀利动作,从张一山动作戏的惊鸿一瞥就能看出许多门道,这可能是张一山不断突破身体极限而变强壮的原因吧。

张一山从小练习武术,认真刻苦,是竞技健美操二级运动员,可见其身材素质相当不错,别看外边瘦瘦弱弱,但是这个宝藏男孩,不仅演戏好,身材好,而且又很努力,各种运动健身项目手到擒来,瑜伽高难度动作不在话下,这也侧面体现出来张一山平常对自己身材的要求。

之前发表过关于健身的单曲《今天不健身》,MV以搞笑的风格吐槽自己平常健身的勤苦和教练的严格,可以说是非常接地气了。这估计也是他每日健身的吐槽了,为了保持好身材,平板支撑,哑铃,举重,跑步等等,再苦再累,都坚持运动下去,长期如此,身材能不好吗?喜欢张一山的宝宝们,快来和他一起运动吧!

今天介绍一组体式,帮助大家更好锻炼身体,一起来看看吧!!

1.犁式

犁式,英文名称Plow pose,梵文名称Halasana,Hala是犁、锄头的意思。犁式又名犁锄式。是哈他瑜伽体位法中常见的卧姿体式之一。这个体式对有高血压倾向的人有好处,大部分时候初学者可以先练习犁式,再练习肩倒立,就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。

练习方式:

1. 仰卧在地面上,双手放在身体的两侧,屈双膝,双脚双腿并拢;

2. 抬双腿向上向后,双脚脚趾触地,双腿伸直,坐骨在身体的最高点;

3. 臀部向上,脊柱延展,背部立直,双手可撑住后背,亦可放在地面上。

体式效果:

犁式和肩倒立式功效相似。它可以使我们的大脑平静放松。可以有效地刺激腹部内脏器官和甲状腺,同时伸展肩膀肌肉群和延展我们的脊椎,释放后背肌肉的压力。对缓解更年期综合症有一定地帮助,缓解压力和疲劳。对于有背部疼痛、头痛、脱发、失眠者有辅助治疗的作用。

今天的体式就讲解到这里我们下期再见啦!!!

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