你有早上起来空腹喝水的习惯吗？
有人认为晨起空腹喝水会导致口腔里的细菌进入到肠胃里，从而危害到人体健康，危害要甚于不吃早饭。
但也有人认为晨起空腹喝水，能补充睡眠时失去的水分，促进排便，还能降低血液粘稠度，好处多多。
那早上空腹喝水到底好还是不好呢？真的比不吃早饭危害还大吗？
早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？
网传由于早上需要阳气运行气血，空腹喝水克火抑阳，反而会使得体质下降。时间长了会有记忆力减退、精神困乏、胸闷气短等不良后果，甚至会导致女性宫寒、影响男性的生育能力。
在中医看来，水对气血的运行确实很重要，但适时适量喝水并不会影响气血运行，只要晨起不是空腹喝凉水，就不存在"空腹喝水克火抑阳"一说。
还有一种说法是晨起不刷牙就喝水，会把细菌喝到肚子里。
但我们口腔本身就是有菌环境，大约有700多种细菌，这当中还有不少有益菌。一般情况下，口腔的细菌总量会维持在一定范围内，不会影响人体健康。
经过睡眠后细菌会集中在牙齿表面形成牙菌斑，但仅靠喝水的冲刷摩擦力很难将细菌冲掉。就算真的有部分细菌进到了胃里，也还有胃酸会把它消灭掉。
《中国居民膳食指南》推荐，健康成人晨起可以空腹喝一杯温水，以补充身体损失水分，增加血容量。晨起空腹喝水能改善夜间脱水，促进肠胃蠕动，还能促进血液循环，好处很多。
其实相比空腹喝水，不吃早餐危害更大。
发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，不吃早餐会增加高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、胆固醇升高、代谢综合征等多种风险，甚至还可能造成死亡。因此早餐一定要吃，水该喝也要喝。
