寒露过后,谨记:“多三汤、少四事、坚持一套动作”,秋冬不生病

2019-10-09 12:31     东方头条

空庭得秋长漫漫,寒露入暮愁衣单。《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水即将凝结成霜。此时气候开始从凉爽向寒冷过渡,已经可以隐约听到冬天的脚步声。

想要养生,就要顺应自然界的变化,养阴气,防燥邪,让机体的各项生理活动适应自然界的变化。今天我们就来对寒露过后的饮食及需要注意的事情,更大家详细来聊一聊

寒露气节,多喝"三汤",润肺补钙、健康常伴

寒露过后,阳气内敛,寒气上升,一旦受寒气入侵,容易伤及五脏。中医道:秋天一碗汤,不用医生帮!在秋天经常喝汤,你会受益无穷!

1、玉米冬瓜汤

秋季是养肺黄金期,许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的,如果发现吃药效果一般,不如多吃点冬瓜,排出常年老痰,对肺热咳嗽哮喘,都很管用。

做法:准备冬瓜,薏仁,玉米,胡萝卜,盐适量。首先将冬瓜去籽削皮,切成方块;然后把胡萝卜削皮,洗干净,切成滚刀块,玉米剥去外壳、须,洗干净,切成块。再把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中,加水上笼蒸1小时。1小时后,捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用。最后取汤碗,放入冬瓜块、薏仁、玉米块、胡萝卜,加少许盐上笼蒸45分钟,取出即可。

2、羊骨汤

羊骨味甘,性温,归肾经。其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。

做法:准备粳米loo~200克,新鲜羊骨1000克,盐、生姜、葱等调味品适量。先将新鲜羊骨洗净砍碎,加水煎成羊骨汤,然后加粳米煮成粥,加入适量调味品。

3、胡萝卜汤

入秋后,流感也进入高发期,平时常喝点胡萝卜汤,不仅能提高抵抗力,还能使流感发生率降低,尤其是孩子平时多吃点。

做法:准备胡萝卜半根,甜玉米1根,红枣3个,姜1片,盐,蔬果粉。首先把胡萝卜去皮切块,玉米切段,红枣去核;食材入锅加适量水,烧开转小火煲40分钟;最后加盐和蔬果粉调味。

寒露过后,少做"四事",秋冬少生病

第一件:天冷不添衣

从今天开始露水会增多,甚至可能凝结成霜且气温更低,"白露身不露,寒露脚不露,"凉鞋可以正式"下岗"了,脚部距离心脏最远,脂肪层薄弱,保温性差。

一旦受凉,很容易引起毛细血管收缩,进而导致人体抵抗力下降,引起感冒。提醒各位要注意添衣保暖,切勿盲目秋冻。

第二件:久坐不动

寒露时节许多人的"老寒腿"开始发作,关节也出现各种不适,如怕冷、怕风、疼痛甚至刺痛等。

这个时候对于那些久坐的办公室族,千万别忽视了肢体锻炼。最好是能每天行走半小时,注意要快慢相结合,前进后退交替走,适宜中速速度行走。

第三件:喝凉茶

进入秋季由于天气干燥,一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状,这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。

寒露时节,上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴,盲目喝凉茶可能会加重秋燥,耗气伤阴。

第四件:熬夜

中医认为,规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血。

因此,寒露气节后应该睡好觉、避免熬夜。日常起居原则是早起早睡,早起能顺应阳气舒张,早睡有利阴精收藏。

最后,坚持这一套动作,疾病绕道走

在秋冬季,人体气血趋向于里,阳气闭藏,不似春夏季气血走表、阳气易于发泄。故在秋冬季,宜经络养生,它可以有效地防治疾病,是调补阴阳气血、畅通经络的大好时机,往往事半功倍。

1、按揉腹部

秋季时节按揉腹部可以促进腹部的血液循环,霜降多胃病,因为寒冷对肠胃的刺激最明显,坚持每天揉腹还可以起到养胃、护胃、通便的效果。

肚脐是个很关键的部位,随着天气越来越冷,更加要注重肚脐的保暖,坚持每天睡前给腹部按摩按摩,直至微微发热。

2、中脘穴

中脘穴位于腹中线上、脐上4寸,即胸骨下端与肚脐连线中点,是胃的经气汇集之处,任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调,均可取中脘为主进行治疗。

按摩方法:用掌根按揉中,每日一次,每次100-300次,可健脾和胃、消食和中。

3、俯卧踢腿

爬在垫子上或者是床上都可以,手肘弯曲用手肘的力量撑起上半身,然后右腿屈膝向上抬左踢腿的动作,踢两次放下在继续做二十次然后换左腿做同样的动作,在踢腿的时候要注意头不要往后仰,仰卧抬腿法平躺仰卧在垫子上或者是床上,右腿屈膝左腿伸直双手交叉放在后脑勺。

然后将左腿向上抬起坚持三到五秒,慢慢的放下,在换右腿两条腿交替着做,每条腿抬二十次即可,除了这两个小动作之外,膝盖的保暖工作要做好,千万不要让膝盖受凉,这样膝盖才能够更健康。

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