黄景瑜用八块腹肌掀起一波健身热潮,赶紧一起跟男神学健身吧

2019-10-09 06:01     东方头条

黄景瑜用八块腹肌掀起一波健身热潮,一起跟男神运动吧!!

现在是一个全民健身运动的时代,从小区门口的老爷爷老太太,到健身房的年轻人,个个都非常喜欢健身,都加入到锻炼健身的热潮中。明星们工作在忙也都抽时间健身,女明星为了身材苗条好看,男明星为了健硕的肌肉和过硬的身材。而今天我们说说娱乐圈中一个低调努力拥有好身材的boy--黄景瑜。

黄景瑜在《结爱》这部电视剧中,和宋茜搭档演戏的时候,有一个镜头在房间,黄景瑜大秀全身肌肉。据悉,黄景瑜为了保持肌肉的质感,白天拍戏,晚上健身,为了能在镜头前让肌肉线条好看,加大自己的运动量,来保持身材,为的就是把最好的自己呈现给观众。

在电影《红海行动》里的表现以及身材肌肉令人称赞。在电影中有一个镜头是,他展示自己的八块腹肌,从中我们可以看出来他的肌肉练得非常不错,十分有质感。而黄景瑜也正因这部电影的出色表演,让更多人观众了解自己,走进了大众的视线。

黄景瑜平常喜欢读书、运动、健身,每一天都有按照自己制定的健身计划去运动,自律又低调,不了解黄景瑜的宝宝们可能不知道他之前练习柔术,柔术更是紫带段位,这无疑是很厉害了。又努力,身材又好,还喜欢健身,果不其然,优秀的身材是靠一个个努力的夜晚孤身与一堆冰冷的运动器械奋战练习拥有的。

黄景瑜用八块腹肌,掀起了一波健康热潮,今天就介绍一组体式,跟随景瑜小哥哥一起健身,一起加油!!

1.骆驼式

骆驼式,是我们经常说的体式,可以帮助延展脊柱,灵活脊柱,更好的去除腰部酸痛,一起来看看练习方式:

1、跪立于垫面,脚背压实垫面,双脚分开与肩同宽,髋部、肩膀在膝盖的正上方,收肋收腹,肩膀放松;

2、吸气,双臂屈肘,双手扶住腰部,放松头部,头后仰,脊椎向后弯曲,身体慢慢向后仰;

3、呼气,双手抓脚后跟,尽量使大腿与地面垂直,保持2-4组腹式呼吸;

4、身体还原至跪姿,大拜式放松一下。

骆驼式的注意事项:

1、在月经期间不要做该体式。

2、退出时要慢,太快会头晕。

3、做该体式主要保护的两个地方:膝盖和腰椎;

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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