不愧是体育男神,易建联这身肌肉爆发力绝对威猛

2019-10-09 06:01     东方头条

孤胆英雄这个词,完全是为了易建联配的,他为了胜利竭尽所能,但还是没能挽回结局,让中国队以最后的悲壮出局篮球世界杯,真的是看过这场球赛的人,都觉得,阿联太难了,中国男篮遇上这么一个臭手真的太难了。

阿联在争分夺秒的去赢得分数,在努力追回比分,虽然最后惜败,但是易建联发挥出了自己的实力,男同胞们的篮球情怀,激动澎湃。比赛虽输了,但是易建联没有输!

易建联一直对篮球十分热爱,并且在训练上对自己要求很高,每年的比赛休息期,都坚持自费参加特训,为了保持良好的身体素质和竞技状态,同时他在生活中饮食也是很规律健康,控制饮食保持身材,不抽烟不喝酒,在聚餐中,其他人喝酒阿联依然坚持着喝饮料,这一个细节可以看出他对自己的要求十分严格,确实有个良好的作息习惯,对身体素质的帮助很大。

在日常生活中,易建联同样是个很喜欢运动健身的人,闲暇时间都用来保持身材,加上打球的特殊性,易建联身材一直都是肌肉分明,是所有妹子梦寐以求的男朋友身材,喜欢易建联的球迷们,快来学阿联一起运动吧!

想要获得这种身材不容易,但是没关系,我们可以从简单的开始练习,今天介绍一组简单的体式,帮助大家锻炼身体核心力量,慢慢练出最佳的身材,一起来看看吧!!

1.狂野式

狂野式,是一个做起来很舒服的体式,你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开,以及内心的满足感和欢愉感。

练习方式:

1、下犬式进入,肩部保持不动,脊柱延展,尾骨尽量向上抬高,找向天花板的位置;

2、把重心转移到右脚上,双手压实垫面,抬高伸直左腿,脚背绷直,来到单腿下犬式;

3、胯部向左后侧打开, 左手离开垫子,身体向天花板方向翻转,左脚脚趾落到地面上,左臂向一侧去伸展,臀部抬高,颈部放松,坚持5-8次深长的呼吸;

4、退出体式时,以右脚为轴,将身体旋正,回到下犬式。

狂野式能让身体充分舒展出优美的流线型,拍照非常美,除此以外,这是一个对全身力量和协调都有要求的综合型体式,几乎可以让你从手臂、腰腹一直燃到大腿!高效锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群。

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