李荣浩分享减肥方法,你要是照做了,你可能就是人生赢家了

2019-10-09 06:01     东方头条

世界上最励志的事是什么?就是本来就不胖的李荣浩都开始减肥了,而你却还在抱着薯片奶茶不肯松手。减肥颇见成效的李荣浩还在网上分享了自己的减肥秘方,具体内容如下:

1.一日一餐 午餐(水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯)

2.戒掉一切精细的淀粉 (米 面)

3.每日运动一小时 有氧 重量都可

4.早睡(比运动还管用)

5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的

6.坚持一个月以上 (如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命)

7.一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了 一劳永逸

8.以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据 慎用

其中第八点,李荣浩特意声明,说这些全是他的个人习惯,毫无科学依据,建议大家谨慎使用!但事实上,我要告诉大家,这纯属是为了免责,如果你真的照他说的做了,并且真的坚持下来,那结局只有一个,就是你可能会瘦成人生赢家。李荣浩说的这种减肥方法,真的很有科学依据!但是略微残酷!

如果你不想这么遭罪,那么按照李荣浩的方法,可以稍微放松对自己的要求。他对自己的要求是一天一餐,其实普通人完全可以一日三餐的吃,只不过把每一餐都换成这种标准。鸡胸肉是蛋白质的主要来源,水煮的烹饪方式固然好,但是未免会有些难吃,对于不着急去结婚的普通人来说,完全可以放宽标准,用简单一些的烹饪方式都可以,比如说白灼,烤、或者是用少量植物油煎等等。蛋白质的主要来源不仅仅是鸡胸肉,牛肉、鸭肉、鱼肉、虾肉都可以,只不过鸡、牛、鸭肉不要吃皮,因为皮里面含有脂肪,虾不吃头,头里面也有少量脂肪。

水煮西兰花代表植物纤维,有助于肠道蠕动,促进排便,但是不仅只有西兰花可选,但凡是绿叶蔬菜都行,比如说菠菜、油麦菜、小白菜、油菜等等都行,水煮当然是最健康的方式,但是很多人坚持不下来,所以可以略微放宽要求,比如说白灼、少油清炒等等都行,不管怎么做,少油少盐是最基本原则。

水煮红薯,是主食代表。在减肥期间,除了红薯,还可以吃紫薯、南瓜、燕麦、藜麦等粗粮,富含粗纤维,并且含有碳水,不会让人饿到虚弱无力,尤其女生,减肥的时候不吃碳水很容易造成气血不调,所以建议将主食换成这种粗粮,既能增加饱腹感,又能为身体补充所需。

​如果你在这种饮食基础上,还能增加一小时锻炼,那简直就堪称完美了。俗话说,三分练七分吃,虽然吃占主要成分,但是练也是必不可少的。适量的运动可以让身体紧致有型,不至于瘦下来以后看上去松松垮垮的,所以,在调整饮食的基础上,还是建议大家进行适量的运动。

最关键的一点是,早睡!临床试验表明,长期晚睡的人,身体机能紊乱,基础代谢变慢。所以,很多人虽然吃得很少,但是因为有熬夜的习惯,反而会越来越胖,所以想减肥的人,先把熬夜的习惯改掉吧!

最后一点很重要,就是不管通过什么方式减肥,都不是立竿见影的,只有坚持才会看到效果,所以干脆没有决心坚持一个月以上的,干脆就放弃吧,但是真的能像李荣浩说的这样坚持下去的人,相信我,你大概就是人生赢家了,因为有着如此坚定的意志力,还有什么你做不成实现不了的呢?

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