人到中年后,为啥一定要坚持运动?

2019-10-07 16:31     东方头条

中年人有几个特有的问题存在,是进入中年以后不得不面对的,比如中年发福,比如基础代谢下降,比如因为青年的时候不良的饮食和生活习惯导致的身体素质下降,以及产生的一些疾病开始出现症状,比如压力过大,因为上有老,下有小,再比如,越来越忙的工作等等,这些都让中年人的身体不看重负,也是现在发生慢性疾病的主力人群,而运动是改善这些问题比较重要的一种手段,所以才说中年人运动其实很重要。

其实不仅仅是运动,饮食和生活习惯也非常重要,比如因为基础代谢开始下降,总能量的摄入要减少,才能更好的控制住体重,比如:少吃油炸类的食物,少吃烟熏腌制的食物,少吃烧烤以及火锅,另外还要少吃高糖的食物,尤其是甜饮料,对于健康的影响会非常的大。饮食上一定要注意荤素搭配,主食粗细搭配,多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能有充足的营养帮助抵抗疾病。

那么对于运动来说,也不用过于剧烈或者强度过大,有氧运动能保持在每天1个小时就可以,如果时间充足,再增加一些力量运动是最好的,这样可以帮助更好的增加肌肉力量,保护骨骼。

最后还要注意戒烟限酒,早睡早起,避免熬夜以及保持良好的情绪,才能更好的促进健康。

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