睡前玩手机可不是什么好习惯,会在不知不觉中,消耗自己的精神,损耗自己的健康。毕竟生活习惯的形成,不仅会对自己的健康,还会对未来的发展,造成重大的影响。现在很多疾病出现年轻化,一些只在老年人身上出现的病症也呈现年轻化,就是因为一些坏习惯造成的。
因为,好的行为会让你收获好习惯,好的习惯会让你赢得好生活。所以有睡前玩手机的习惯的人,一定要及时改正。否则,这三种痛苦一定会落在你身上!
01. 头痛眼疲,视力下降
经常熬夜玩手机的人,即便你早上起床很晚,就算你白天补觉。时间长了,你也容易出现头痛眼疲,视力下降的情况。因为晚上的睡眠对于人体是很重要的,晚上大脑得不到充足的休息,受到太多的刺激。出现头痛的情况,就是非常日常且正常的事情。
然后长期睡前玩手机,最明显最直接的受害者,就是人体的眼睛。白天忙忙碌碌,晚上要好好休息的时候,还被用来超负荷工作。而且很多人习惯关灯玩手机,这种坏习惯加在一起,时间长了不仅视力会下降,还特别容易出现散光等各种眼部疾病。所以啊,大家一定要记得,睡前少玩手机,让大脑和眼睛好好休息。
02. 情绪焦虑,难以入眠
很多人都是准备,玩一会手机就直接入睡,往往却会在不知不觉视频刷到停不下来。因为睡前玩手机,会让大脑一直处于兴奋的状态,导致入睡困难,睡眠质量下降。尤其是现在获取信息的方式越来越便捷,从手机里可以获得八卦,健康,游戏,等等方面的信息。睡前玩手机不会让人获得平静,只会让人越来越精神根本停不下来。然后第二天,头晕脑胀,没精打采。
更何况有些人心情不好,或者内心担心焦虑什么的时候,睡前玩手机越是容易刷到相关视频,然后加深情绪焦虑。导致自己内心更加心慌,更加难以入眠。所以啊,大家要想拥有好睡眠,睡前第一件事就应该是放下手机。
03. 熬夜成瘾,身体遭罪
人一旦熬夜成瘾,就会导致身体严重睡眠不足,导致身体内分泌紊乱。时间长了,经常熬夜的人,会比同龄人更容易患上以下病症:头痛、颈椎病、情绪疾病。甚至因为内分泌失调,导致其它严重疾病的产生。因此,用自身身体健康,换来玩手机带来的短暂快乐,是非常不划算的,是得不偿失的。
毕竟,晚上是身体修复和排毒的最佳时间。你在最佳时间,一直在玩手机,身体无法自我修复,扰乱生物钟。时间长了,身体肯定会受到影响。加上很多人睡前玩手机的姿势,也是不对的。错误地玩手机姿势,会让颈椎承受很大的压力,颈椎病自然就会找上门来。所以,大家为了自身身体健康,也要懂得少睡前晚上手机,懂得用正确的姿势玩手机。
综上所述,熬夜玩手机,影响自己的生活,影响自己的好身体,对于自己人生弊大于利。为了杜绝这种不良影响,一定要让自己睡前少玩手机。这就需要大家,"提前断电"手机靠边站。
睡前一小时,手机一定要放远一点,让自己的心平静下来。褪黑素自然分泌,好的睡眠自然就会找上门。睡前千万不要胡思乱想,深呼吸心放宽,把烦恼留给昨天把担心放在明天,深度睡眠自然把你宠爱!