经常便秘太痛苦?多吃此几样食物,润肠排宿便,赘肉也没了

2019-10-06 12:01     东方头条

生活中,总有一些症状让我们尴尬甚至于痛苦,其中便秘就是一大难题。相信很多人都被便秘困扰过,其实,多数原因是和自身的饮食习惯有联系,平常吃的太干或是太辣,都有可能造成大便难以释放。要想改善便秘,平时需要注意营养均衡,也可以选择以下的几种食物来改善。

经常便秘太痛苦?多吃此几样食物,润肠排宿便,赘肉也没了

豆腐中不仅仅含有充足的蛋白质,其中的维生素B含量以及膳食纤维含量也十分的丰富,经常便秘的人多吃点豆腐不仅能够帮助自己通便,还能调节身体中的菌群种类,改善人们的肠道环境。

银耳 银耳的膳食纤维其实对我们肠胃的保养很有效果,当我们不消化觉得肠胃里堆积很多毒素时,吃一些银耳汤就可以帮助我们排便,将肠胃里残留的垃圾以及油脂排出,排便也会更迅速。

燕麦里面含有大量的膳食纤维,可以加快肠胃蠕动,而且燕麦还能帮助人体消耗多余的脂肪,加快身体里面的新陈代谢,让我们肠道里面的垃圾和毒素都可以尽快的排出体外,隔天让你轻松上厕所排宿便。

苦荞,其中富含大量的水溶性膳食纤维,对减肥瘦身是非常有帮助的。苦荞茶还富含丰富的膳食纤维及多种氨基酸,可以排毒清肠,刮油消脂,促进肠道垃圾的排出的功效。

苹果

俗话说得好,"一天一苹果,医生远离我",其实,一天一苹果,便秘也会远离你!苹果,尤其是苹果皮中含有丰富的膳食纤维,又被称作是一种天然的泻药。

今日热点
更多
阅读下一篇

拳不上手的根本缘由

有些朋友练太极拳由于缺乏老师和拳论指导,虽用功日久,总感觉拳不上手,收效不大。 究其原因,主要有五个方面: 1 身势不松 太极拳要求中正安舒,全身放松,用意不用力