为什么老年人总会喊膝盖疼?牢记几点,或能让你的膝盖多用10年

2019-10-04 17:01     东方头条

膝盖在身体中起着承上启下的作用,由此可见对身体健康的重要性。而俗话说,树老根先枯,人老腿先衰,这也是离不开膝盖的作用的,我们在走路的时候,膝盖必须会受到影响。不知大家有没有发现,年轻时候还好,很多人已迈入中老年之后,就经常会喊膝盖疼,这是什么原因在作怪呢?又该如何保护好我们的膝盖呢?下面一一来为大家答疑解惑,希望这篇文章能够帮到你。

为什么老年人的膝盖经常会出现疼痛?

一方面来说,随着年龄在增长,老年人体内的各项身体机能又都在逐步的退化,血液循环和新陈代谢的速度也都减慢了,尤其是体内的营养物质不是很充足的情况下,膝盖哦老化的速度还会更快,因为钙质骨质在不断的流失。

而另一方面可能就是外部因素和自己的不当行为引起的了,年轻时毫不在意,不懂得好好保护自己的膝盖,经常或进行一些比较很容易伤到膝盖的运动,出现了外伤的话,逐渐积累起来的外伤史,到老时就会留下"病根",引起膝盖疼痛;还有的人老年人也知道保护膝盖,但是方法用错了,不运动或运动过度,不运动膝盖老化的会更快,运动过度膝盖也容易受损,两者都引起膝盖疼痛。

对于膝盖疼痛时的缓解方法,打击不妨试试把双腿先放平,再直立坐着,用两只手先搓一下,搓热的时候,放到膝盖上,促进膝盖的血液循环,还能保暖,会瞬间感觉很舒服,是可以有效的缓解膝盖疼痛的现象的。

日常生活中,我们该如何保护好膝盖?

补钙:上面也提到了因为年龄的增长,体内的估值和钙质会逐渐的流失,就容易引起膝盖疼,所以及时的补钙,保证体内的钙元素是充足的,是可以很好的延缓膝盖老化的速度的。平时可以常吃一点含钙量比较高的食物,比如牛奶、豆制品和一些骨头等,及时补充营养,吃钙片也可以,但小编认为吸收率不如这些食物来得更快一点。

靠墙静蹲:靠墙静蹲这个动作,可以很好的帮你强化膝盖周围的肌肉力量,延缓膝盖的衰老速度,让你上楼梯都"带风",动作要领是,背部脚部都挺直了,全部贴着墙,双脚自然分开,慢慢向前蹭,让身体逐渐处于下蹲的状态。注意大小腿之间的角度别超90度、膝盖别超过脚尖,不然膝盖反而会承受很大的压力。

控制体重:膝盖承受着整个身体中很大一部分的重量,体重越重的人走起路来也会更加费力,膝盖出现磨损或疼痛的可能也比较大一些。所以平时要健康合理的饮食、多加锻炼来控制体重,不过也要注意,运动也不能过度,像散步、慢跑或打太极的方式就比较适合老年人。既不会对膝盖造成很大的损伤,也能让它的灵活度更好。

以上,就是;老年人膝盖为什么经常疼痛的原因,以及一些养护膝盖的方法,大家不要觉得自己还很年轻就不用在意,其实这是更应该做起来,更好保护好膝盖,防止老了落下"病根"。

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