女人变成熟,最重要的是每天练瑜伽体式,让你变美有韵味

2019-10-04 16:01     东方头条

女人想要变成熟,并不是你衣服穿得成熟就行的,最重要的是心态,成熟的人心态更加稳,而且更加从容,女人想要比扥更加城市,其实可以去练习瑜伽,因为瑜伽会帮助修炼你的心境,会让一个人变得优雅从容,会让你更加稳,让一个女人更加地成熟有韵味。

Look1: 坚持瑜伽让自己变得坚定

坚持瑜伽除了帮我们锻炼身体,起到增加气质减掉脂肪的效果,还有很重要的一点就是能形成我们坚定的品质,让我们在做事的时候都可以坚持。

难度较高的体式会对我们很有帮助,趴在地上弯曲手臂和手臂让手掌和脚尖撑地,再借助手臂和腰部力量让双腿离开地面并向后伸展,最后保持这个姿势三十秒。

横着做一字马的动作,让双腿向身体两侧伸直,稍稍弯曲身体,伸直手臂让它们分别向同侧伸过去,用手指放在脚背上。

直立抓脚趾平衡的练习顾名思义会需要我们较强的平衡力,站直身体让左腿从左侧向上伸直,左臂伸直左手抓住左脚,右臂从右侧伸直。

将头手倒立稍微改变一些练习也有很好的效果,做倒立动作让手臂伸直,之后腰臀部向后突出,弯曲双腿保持小腿向上,并让小腿分别向前后分开。

Look2: 瑜伽瘦身塑形

每天练瑜伽可以帮我们保持愉快轻松的心情,并让我们在这种心情中变得身材苗条,身形好看。

刚开始练习头手倒立,可以找一面墙来支撑自己,在距离合适的地方坐好做好倒立动作,打直臂撑地,让双腿弯曲小腿依旧向上,脚掌贴着墙面。

等到适应以后,我们可以练标准的头手倒立,伸直手臂撑地做倒立动作,要让整个身体呈一条向上的直线,并且让双腿并在一起。

练习头手倒立的时候让双腿分别向前后分开也是有效果的,其他动作保持不变,让左腿向下压小腿弯曲向下,右腿向后倾小腿向上。

了解了一系列的头手倒立,现在来了解舞蹈式,保持左腿挺直站姿,右腿从后抬起让小腿向上弯曲,上半身后仰,伸直双臂向后,让双手抓住右脚,也可以让双臂单纯向上伸直。

Look3: 练瑜伽提升气质

瘦下来以后,依旧坚持瑜伽的练习除了保证我们的好心情以外,还能够提升我们的气质,让我们不仅有美貌,还能成为气质美女。

练习蝎子式的时候我们要注意双腿弯曲的程度,可以弯曲手臂撑地也可以伸直手臂,让身体先向上抬起做倒立动作,接着双腿要并拢从前面向下弯曲,让脚掌置于头顶位置。

让双腿都弯曲向前可能刚开始做不到,那么我们可以只让左腿弯曲向前,脚掌置于头顶部位,右腿保持伸直状态从膝盖处弯曲一些,让小腿向上伸。

头手倒立的变式也能增强我们的气质,在伸直手臂做出倒立动作以后,要保证双腿的伸直状态让它们向彼此同一侧下压,两腿间距离比直角大一些就行。

先坐在地上让左腿向前伸直,让右腿向后弯曲,接着向两侧伸直双臂并让它们保持斜向上的程度。这个体式的左右动作也是可以交换的,希望可以带给大家更好的运动体验。

每天坚持瑜伽,让美丽成为自己的习惯。这样坚持下去改变的不仅是你自己,你的生活还有周围的人也都会因你而改变,变得美好,其乐融融。希望大家都能拥有坚定的品质而做到这一点,毕竟生活是自己的,当然是要让它越来越好呀!

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