50岁的许晴太惊艳了,不愧是冻龄女神不管多忙都抽出时间练瑜伽

2019-10-04 06:01     东方头条

50岁的许晴太惊艳了,酥胸翘臀晒美腿,不愧是冻龄女神!

前段时间许晴为《男人装》拍摄1组封面的造型美照曝光,身穿一袭低胸明黄色吊带长裙,露出挺拔性感的美背,腰身的设计将小蛮腰完美展现出来,若隐若现的大长腿尤为抢镜,这样的许晴简直美到让人窒息。

旗袍是最考验身材的,没有凹凸有致的好身材怎么能穿出旗袍的极致美感呢?而许晴的旗袍装也是极美的,在《邪不压正》中许晴那身材曲线真迷人,而酥胸翘臀让人尤为惊羡,这哪是50岁的状态,简直太美腻了,不愧是风韵犹存的不老女神之一,风情万种甚是吸晴利器。

就算容颜难抵时光侵蚀,许晴都未曾放弃过自己的身材,曾自爆拥有这迷人的身材曲线大部分源于瑜伽,她不管工作多么忙,都会抽出时间自律练瑜伽,看来瑜伽真的一项极好的塑形运动。

今天小编跟大家一起来分享1个经典的瘦腰平腹美腿的瑜伽体式--骑马式+扭转,常练还能提升优雅体态。

1、骑马式变体

骑马式(Ashwa sanchalanasana),属于拜日式瑜伽体式之一,练习中双腿前后打开,前膝弯曲,收臀下沉,身体下蹲使得大腿与地平行,后膝微弯点地,保持小腿贴于地面,放松双肩区域,躯干前屈时胸部区域尽量贴近腿部,脊椎向上延展,需保持腰背笔直及腹部内收紧,在完成骑马式后躯干左右交替扭转,进阶者前脚趾可踮起,注意维持身体平衡。

体式功效:

A.加强双髋部关节的灵活性,滋养生殖器官,促进骨盆区域血液循环,帮助排出体内毒素,有效预防月经不调及经期疼痛等。

B.增强腿部韧性,伸展腿部核心肌群,强健膝及踝关节,有利于减少腿部脂肪,塑造腿部曲线。

C.加强腰椎及腹肌锻炼,消除腰腹部赘肉,有助于伸展腹部区域,刺激腹部器官,改善肠胃功能,帮助缓解便秘,塑造腰身。

D.强壮脊椎,放松肩颈肌肉,扩展胸部,增强肺活量,帮助矫正不良体态,改善气质。

习练要点:

A.站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背,双手贴于体侧,左腿后迈一步,屈右膝,身体下蹲使得右大腿与地平行,屈左膝,左膝关节点地。

B.躯干前屈使得胸骨贴于右大腿根部,同时左小腿抬起朝向躯干处延展,吸气,躯干向右侧扭转使得左侧腹股沟贴于右大腿内侧,屈右肘内夹紧,使得右手握住左脚背,目光朝向后侧,维持体式30秒。

今天的瑜伽骑马式变体就讲到这,记得每天坚持练习。

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