打麻将也能锻炼身体!打麻将时做这6个动作,让你从头到脚都运动

2019-10-02 23:01     东方头条

麻将可以说是很受国人喜爱的一种娱乐活动,而且也是很传统的娱乐活动之一,只要放假在家,就会和亲朋好友搓上几把。而且最近有项研究表明,打麻将可以降低老年人群患抑郁症的概率。我们不管这项研究是否真实,值得一说的是,搓麻将时只要动作摆对了,确实能对身体起到一定的锻炼作用。

锻炼部位一:腰部

打麻将时,最好将腰骶部尽可能地完全贴在椅背上,不要让腰部处于悬空状态,说得直白一点,就是要"坐实"。这样的坐姿可以在一定程度上,减轻腰部的负担。

锻炼部位二:头颈

搓麻将时,经常做颈部转动的运动,或者转动头部的运动,这样就能让头颈部都得到良好的运动。这样的动作,不仅能调节颈部肌肉力量的平衡,还可以改善局部血液循环,减少颈部僵硬疼痛现象的发生。

锻炼部位三:肩膀

如果肩膀长期处于统一状态,会出现肩背疼痛的现象,所以就需要让肩膀偶尔动一动,可以尝试做上下耸肩、前后饶肩的动作,促进肩部的血液循环,从而减少肩部疼痛现象的发生。

锻炼部位四:下肢

可以将一侧的下肢保持膝关节90度弯曲,向上抬起,保持悬空状态,坚持一会,左右两边交替进行。这样做可以提高身体的平衡能力,也能增强腹肌、大腿的力量,并促进局部的血液循环。

锻炼部位五:脚部

双脚踩在地面上,交替向上翘脚尖和提起双脚跟,可连续做20-50次,等到休息一会再做下一组。这样做可以改善脚部的血液循环,还能增强踝关节和小腿的肌肉力量,相当于在搓麻将的同时还散步。

锻炼部位六:双手

两手十指交叉对搓,然后握在一起,左右手交替按压,可以舒筋活络、改善血液循环、增强上肢肌肉力量。这对手脚冰凉者、微循环减弱者,有一定的好处。

通过上文的描述,看似坐着不动的打麻将,其实真的能锻炼身体,而且是从头到脚都得到了锻炼。所以,下次打麻将的时候,大家不妨这样尝试动一动,活动筋骨,锻炼身体。

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