国庆假期第一天，正是调整状态、为整段假期打基础的关键时候 。不少人一放假就彻底"放飞"，结果没几天就浑身不得劲，其实照着"1不穿、2不坐、3不碰、4不喝、5要吃"的法子过，既能好好放松，又能让家人平安顺遂 。
1不穿--不穿得太厚重
秋高气爽，天气忽冷忽热，每当早晚温差大，许多朋友总习惯把衣柜里最厚的大衣翻出来，生怕哪天着凉。
其实这个时候，简单的洋葱穿衣法更适合，外套、针织衫、单衣层层叠搭。不闷不热也不冷不冻，随时可以根据气温灵活增减。
中年人格外敏感，身子骨已经不能任性了。别逞强，也别怕麻烦，"照顾好自己，才是真本事"。
短袖配开衫、长裤加薄袜，有太阳脱掉外套，天冷套上围巾，这份贴心，比任何华丽的衣装都暖心。
2不坐--别久坐不起
别让假期成了沙发和床的"绑架"。家里聚会吃饭、旅游途中堵车、刷剧玩手机，不知不觉坐了一整天，腰酸腿疼找上门。不妨多一些互动，多走动、拍拍照、去公园放放风，活动活动筋骨。
老话说："生命在于运动。"这个年龄，越动越舒服，哪怕没有气力去健身房，也要在家多伸展，小区里多溜达。只要"身体在线"，心情也跟着明亮起来。很多幸福，其实就藏在平凡的步履之间。
3不碰--不乱碰庄稼和野菌
秋田金黄，正是农作物成熟、农民辛勤的收获季。都市人难得下乡，总想拍几张照片留念。亲近自然是好事，但千万别去动庄稼、踩踏麦田，每一片叶子都是农民心血的结晶。
秋天还是菌类盛产季，山林里的五彩蘑菇让人好奇。但，好奇心千万不能用在嘴巴和手上。"红伞伞白杆杆，吃完一起躺板板"这句话是带着血的教训。中年人的健康不是拿来冒险的，远远欣赏美景，就够了。
4不喝--不贪饮料
假期走亲访友、户外游玩，总免不了口渴。饮料虽然畅快，但是糖分高、易腻、伤嗓子。真正想要润燥健体，还得靠温开水。这一杯清茶，一杯白水，比瓶瓶罐罐的甜饮料靠谱得多。
尤其是许多中年朋友，总爱喝点酒助兴。酒桌上一时痛快，夜里却头疼胃难受。水是最好的良药，假期里，少喝酒，认真喝水，就是给身体最温柔的呵护。
5要吃--吃点清润去火的菜
假期里，家庭团圆，孩子欢笑，大家都觉得应该"改善伙食"。但越是热闹的时候，饮食越不能放松警惕。清淡一些，减少油腻，选择清润去火的菜，比如白菜炖豆腐、木耳小炒。这样不仅养脾胃，还能给整个假期添一道安心的底色。
"一粥一饭，当思来之不易"。与其山珍海味，不如一锅家常菜，一张温暖的餐桌。菜香饭热，是团圆的味道，也是中年人想要的那份简单幸福。
