减肥先“减胃”,控制饮食是一门艺术,这样吃既健康、又减肥

2019-09-30 09:31     东方头条

说到"减肥",可能很多人都会觉得,想要减下来,为什么就这么难呢?其实,导致身体长胖的原因,还是自己饮食没有管理好,因为没有去注意,所以使得身体变得越来越"胖",这种日积月累的作用,使得身上的赘肉变得越来越多,到最后想要减下来,却变得异常艰难。为什么会这样?这是因为,身体的条件是"允许进",但是要使身体"多付出",却是很不容易的事情。所以,当大家在真正要下决心,减掉身上的赘肉时,请不要忘记了,先从"减胃"开始。那么,应该怎样科学的管理饮食呢?

1.吃饭不宜吃太饱,七分饱就足够了

假如肚子已经饿了,说明该到吃饭的时候了,这个时候要提醒大家,千万不要觉得,身体很需要营养,所以一次就吃了很饱,这样对胃不好,对于消化也不好,还会使身体一次消化不了那么多,最终会导致能量过剩。多余的能量会怎么办?身体是不会轻易将其"扔掉"的,而是会将其储存起来,而选择储存的形式,就是"脂肪"了,有了这种物质的堆积,身体长胖也就是早晚的事了。因此,提醒大家吃饭的时候,七分饱是最好的,这样对胃也好,对减肥也有帮助。

2.饮食搭配,三分偏荤,七分偏素

如果要使身体的重量下降,那么在饮食的时候,能量的管控是很重要的。在这里,需要提醒大家,尽可能的使身体能量"入不敷出",这样就会调动身体的内在"储能",即"脂肪",因为素食含有的热量要少很多,所以每次以素食为主,就可以使能量偏少,或者刚刚管够,这样就会使身体处于能量被消耗的状态,久而久之也会使身体的重量下降,对减肥也是有帮助的。

3.三餐要匀,不要饥一顿、饱一顿

有的人吃饭,很不按规律来,这样对于消化也是有影响的,因为胃很"聪明",当饮食不按常理出牌的时候,它也会尝试着尽可能多的去储存物质。这样一来,能量就会"饱一顿"的时候积累,从而导致肥胖。所以提醒大家,吃饭要管顿,最好是三餐时间固定,量也要固定,这样对于减肥才是有帮助的。

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