52岁的李先生，在吸烟超过20年之后，经过妻子和儿子的劝导决定戒烟。在戒烟期间，李先生不断感受到身体上的不适，直至一个月后不幸病倒。
经过医院的检查，李先生被诊断为急性心肌梗死，后经抢救无效离世。李先生的妻子向医生反映，李先生在戒烟期间常常出现胸闷、心悸等症状。
这是因为吸烟者戒烟后会导致血管内皮功能下降、血小板活化增加、血浆纤维蛋白原水平上升等生理变化，严重时甚至会血压飙升、心率增快等，极大增加了心肌梗死的风险。
众所周知，吸烟会危害人体健康，但突然停烟也会对身体产生影响。因此，正确科学地戒烟才能避免这样的悲剧发生。
一、吸烟对人体的损害
1.呼吸系统损害
烟草燃烧时会释放出许多有毒物质，其中包括一氧化碳、尼古丁、苯并芘、氰化物等，这些有毒物质进入人体后容易侵染呼吸系统。其中尼古丁和一氧化碳可以抑制红细胞对氧气的吸附，导致组织缺氧，这会对肺部造成损伤。
苯并芘等致癌物质经由吸入进入呼吸系统后，可能在呼吸道、肺泡和支气管等部位留下致癌的隐患。
2.心血管系统损害
长期吸烟会增加消费者罹患心脏病和中风的危险。这是由于烟草燃烧产生的毒性物质会通过吸烟进入血液，损害血管内皮细胞并促进血管收缩，动脉硬化。这些因素可能导致心脏病、冠心病和中风等疾病。
3.癌症
烟草燃烧时会释放出一系列有害物质，其中包括致癌物质。这些有害物质进入人体后会刺激肺组织，引起炎症反应，持续的炎症反应容易导致基因突变，进而形成肿瘤细胞。
此外，吸烟也可以导致DNA的突变，形成致癌基因的异常表达，还可使免疫系统受损，影响身体清除异常细胞的能力，从而加速肺癌的发生和发展。除肺癌外，吸烟也会增加其他癌症的风险，如口腔癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌和肾癌等。
二、突然戒烟的危害
吸烟有害健康不是一句空话，我们应该立即戒烟，但戒烟也要讲究方法。根据科学实验证明，长期吸烟的人突然戒烟，其身体将受到较大的影响。这是因为烟草中的尼古丁对人体上瘾，且有一定的镇静作用。突然停止吸烟后，可能对身体造成以下伤害。
1.对肺部的伤害
戒烟后，吸烟者体内的烟草物质的浓度会减少，曾被其掩盖的肺部问题也跟着暴露出来。此时，肺部经络会出现阻塞，肺组织会逐渐失去弹性和清除痰液的能力，甚至引起各种不良反应，对身体造成巨大的影响。因此，长期吸烟的人，不建议突然戒烟，可以调整吸烟量，逐渐减少烟草的摄入量。
2.对神经系统的影响
吸烟可以刺激大脑中的多巴胺神经元，使人们在吸烟后有愉悦感和满足感。而突然戒烟后，这种神经元不再受到刺激，反而可能发生不适和依赖症状，如抑郁、焦虑、失眠、烦躁等，影响了人们的精神状态。
3.对代谢系统的影响
长期吸烟者戒烟后，体内的大量有害物质需要排出，对人体的代谢系统造成很大的压力。如果排出速度过快或过慢，也会对人体造成不良的影响。若是未能及时代谢，有可能会导致慢性肝病等疾病。
4.对睡眠的影响
戒烟能够带来一些与睡眠有关的问题。睡眠障碍可能是由于戒烟症状和夜间焦虑所引起的。尤其是在最初的一段时间里，吸烟者可能会体验到睡眠质量下降，例如易醒、多梦、噩梦、更难入睡。
此外，吸烟者身体对尼古丁产生了依赖，在戒烟后身体中仍有部分烟碱残留，这也会影响睡眠。
5.对体重的影响
戒烟后体重增加也是吸烟者所必须面对的问题。烟草中的尼古丁可以降低食欲和加速体内代谢。而戒烟后，戒断症状和食欲增加会导致体重增加。研究表明，戒烟后很容易出现口腔干燥的情况，这也会导致吃更多的食物。
三、如何正确戒烟
中医认为吸烟会使肺失去阳气，引发寒湿内蕴，导致气滞。想要科学正确地戒烟，其中包括缓慢减少吸烟量、中医调理方案、饮食养生方案、增加运动量、心理疏导、针灸推拿等多项措施。下面我们分别来详细介绍：
1.缓慢减少吸烟量
长期吸烟的人，应该缓慢减少吸烟量，让肺部逐渐适应较低的烟草物质浓度，从而减轻吸烟的损害，让身体渐渐适应没有烟草的环境，不会对身体造成太大的危害。
2.中医调理方案
中医认为吸烟会耗费人体阳气，颗粒附于肺部，破坏身体的健康。戒烟后，肺脏等器官受到大量的损伤和侵害，戒烟过程中应重视对肺脏的调养。中医调理方案可以帮助提升免疫力，促进气血流通，缓解烟瘾等。
中医一般采用草药丸剂或煎剂形式，具体根据个体的身体状况和烟龄长短、吸烟数量等情况而定。
此外，还可以通过食用水果、喝水等方法来补充身体所需的营养和水分。而且，运用中药可以通过调节气血、补充营养等方式适度调理身体，减少吸烟对身体的影响。
3.饮食养生方案
饮食养生方案对于正确戒烟非常重要，它可以帮助戒烟者有效地减轻戒烟期间的戒断症状，增强身体免疫力，促进身体的修复和恢复。
①增加膳食纤维和水分摄入
在戒烟期间，身体会排出大量的毒素和废物，而膳食纤维和水分可以帮助身体更好地排毒和清洁。
此外，膳食纤维还可以缓解便秘和减少食欲，有助于控制体重。因此，戒烟者应该增加高纤维的蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等食品的摄入，同时多喝水或低糖果汁等保持水分补给。
②避免高热量、高脂肪的食品
戒烟后，身体代谢会逐渐恢复正常，但吸烟所导致的体重增加问题可能会持续一段时间。因此，应该避免高热量、高脂肪的食品，如油炸食品、糕点、甜食、薯片等，同时减少饮酒。选择素食、水煮、蒸的烹调方式，适量摄入健康蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类等。
4.运动戒烟方案
在科学戒烟中适度增加运动量是非常必要的。长期吸烟会导致肺活量减小、呼吸道阻塞等问题，在戒烟后适时增加运动量可以帮助快速恢复呼吸系统的功能，提供大量氧气，加速代谢，清除毒素，有利于身体的恢复。
运动方式可以选择快步走、跑步、游泳、瑜伽等，不要选择过于剧烈的运动，以免引发身体损伤。
5.心理疏导方案
戒烟是一个漫长的复杂过程，中间会伴随着生理和心理上的挑战。所以，戒烟者在科学戒烟的过程中，应该重视心理疏导，保持积极心态，以免产生不良的生理或者心理反应。可以选择听音乐、看电影、读书、跟朋友交流、参加户外活动等进行心理疏导，减少烦躁和抑郁情绪。
6.针灸推拿方案
针灸推拿是中医养生的一种根本治疗方法，对于戒烟非常有效。中医针灸推拿能够调整人体气血，平衡身体机能，改善身体的机能。在戒烟过程中推拿可以缓解戒断症状，调整身体机制，增加身体与精神的抵抗力，使戒烟者不再抽烟而不虚费力气。
总之，戒烟对身体有益，但是务必注意戒烟的方式和方法。对于长期吸烟的人，突然戒烟有些危险，应该采取缓慢降低吸烟量等方法。此外，中药方面的调理也可以缓解戒烟的不适症状，从而更好地帮助人们顺利戒烟。
