睡前泡脚是很多人每天都要做的事，睡前泡脚是有好处的，可以促进身体内的血液循环流动，缓解疲劳，另外脚部血管及穴位非常丰富，睡前泡脚还能起到一定的按摩作用，有助于增强人的抵抗力，预防疾病的发生。
睡前泡脚，长寿不请自来，但是泡脚有很多的细节人们并不了解，容易在泡脚的时候忽视或者漏掉，一般泡脚要注意下面这4个细节。
1、水温别超过42℃
泡脚不是比谁"耐烫"。最佳水温是38~42℃，略高于体温即可。可以用手肘试水，感觉温热但不烫手为宜。热水温度太高，会刺激交感神经兴奋，反而影响睡眠，甚至烧伤皮肤。
尤其是老人、糖尿病人，建议用温度计严格控制。
2、时间控制在15~20分钟
泡脚不是越久越好。超过20分钟，血管持续扩张，容易导致血压不稳、心率加快。有些人泡着泡着就头晕、出冷汗，都是身体发出的"抗议信号"。
建议：泡到微微出汗即可，不要泡到大汗淋漓。
3、不建议加中药、醋、盐等"偏方"
很多人喜欢在泡脚水中加"料"，比如艾叶、生姜、花椒、醋……但这些并非人人适用。
中药泡脚其实属于外用药物治疗范畴，需辨证使用。
乱加一通，不仅没效果，还可能引发皮肤过敏、刺激性皮炎等问题。
如果确实有泡脚调理的需要，建议由中医师辨证开方，不要自己"DIY"。
4、泡完脚别立刻睡觉
很多人泡完脚直接钻进被窝，这看似顺理成章，其实并不科学。
泡脚后，体表温度升高，血液集中在四肢，短时间内大脑反而供血不足。
如果这时候立刻平躺，容易引起血压波动、心脏不适。
正确做法是：泡脚后擦干双脚，穿好袜子，静坐10~15分钟再入睡。
