每年各种减肥新招层出不穷
可是减肥哪有什么巧
"少吃多动"是法宝
但谁能知晓
过度节食和超高强度的锻炼
这种很多人以为科学高效的减肥方法
竟可能会导致脂肪肝
据广州日报报道，大学生张弛（化名）为了减肥，每天早餐、晚餐仅吃一片全麦面包，午餐也改成低脂轻食，健身房里椭圆机上，也经常能看到他的身影。
果然，一个月后，张弛的体重减了20斤，但身体却亮起红灯，精神萎靡不振、心悸心慌等症状接踵而来，原有的脂肪肝竟逐渐发展到重度。
节食加锻炼，不正是很多人遵循的"低摄入、多消耗"的减肥原则吗，为何还会发展成重度脂肪肝？
过度节食反增脂肪肝风险
武汉市第一医院临床营养科副主任孟庆彬解释，过度节食和超高强度的锻炼的确可能导致脂肪肝，甚至是重度脂肪肝。主要原因如下：
①蛋白质摄入不足：过度节食可导致蛋白质摄入不足，而蛋白质是肝脏的重要组成部分，用于合成和修复肝脏细胞，以及维持正常的代谢。蛋白质不足会导致肝脏无法正常运输和代谢脂肪。
②脂肪酸释放：长时间的饥饿或过度节食可促使脂肪细胞释放脂肪酸，以提供身体所需的能量。这些脂肪酸进入血液循环，然后被肝脏吸收。当脂肪酸进入肝脏时，它们被转化为甘油三酯，这是一种脂肪的形式。由于蛋白质摄入不足，肝脏无法有效运输这些甘油三酯，就会导致脂肪在肝脏内积聚。
③脂肪代谢紊乱：过度节食，体重虽然能降，但减掉的大部分是肌肉，蛋白质及各种营养素摄入不足，合成载脂蛋白少，导致脂肪代谢紊乱，脂肪在肝脏严重滞留，进而形成重度脂肪肝。
④过度运动：适量的运动能帮助消耗多余热量，提升新陈代谢率，但过度运动反而会对身体造成损害。过度运动可能导致身体代谢紊乱，影响脂肪的正常代谢。
