人到中年想养生,多吃三种食物,降压减脂、排毒清肠、增强体质

2019-09-21 09:31     东方头条

银耳

银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素,它可以增强机体免疫力。银耳还富有天然植物性胶质,长期食用可以养护肌肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。经常吃一些银耳可以起到降压减脂、排毒清肠、增强体质的作用。

菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维,纤维能够促进肠胃蠕动,促进排便,因此可以排毒养颜。菠菜有促进细胞再生的作用,能够促进新陈代谢,滋阴补气。菠菜含有食物纤维,有一定的滑肠作用,还能增强抵抗力。

苤蓝

苤蓝含有维生素、矿物质元素等,可以提高人体的免疫力。其中的膳食纤维含量丰富,可以促进肠胃的蠕动,减少有害物质在体内停留的时间,从而起到预防便秘,以及延缓衰老、清理体内毒素的作用。

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