40岁后,有这7个特征的人,说明很健康,易长寿!

2019-09-20 08:31     东方头条

有人说,不需要活的太久,那样太累,可是我觉得,生命的延长,可以使我们做更多想做的事,看更多我们想看的风景,和自己的爱人更长久的生活在一起,所以我追求长寿!

相信大多数人都在追求健康长寿,即便不想“太长寿”,那也是要健健康康的,生命才能绽放出更多美丽的花朵!

哪些因素会使人们更能健康长寿呢?40岁以后,如果你有下面几个特征,那么说明你很健康、容易长寿!一起来看看吧!

一:注意饮食搭配

地中海地区的人群,普遍寿命较高,科学家们研究发现,这归功于他们健康的饮食。地中海的人们每天的饮食一般都包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、植物油和鱼,这种搭配是最健康,最科学的。

二:喝酒不超过1杯

酒精对人们的健康影响非常大,会损伤人们的五大重要器官,包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。

每次喝酒不超过1杯的量,是最健康,科学的饮酒方法,避免酒精对身体的伤害,也是长寿的秘诀之一。

三:结婚

由于现代人们生活水平的提高和人们学历和繁忙的工作,社会上普遍存在大龄的“剩男剩女”们,也有很多人表示自己不想结婚。但是有研究表明,已婚人士,往往比单身人士活得长。

四:结交朋友

最新研究发现,喜欢与人交往,爱好结交朋友的人,寿命更长。这与人的良好的心态有很大的关系。

五:喜欢步行

相比那些整天坐办公室的人群来说,每天喜欢在外步行,而不是坐在办公室,或者出门使用代步工具的人群来说,身体更加健康,更易长寿。

六:伤口修复迅速

如果一个人的身体伤口恢复得很快很好,就说明这个人的身体素质是真的很好,能够有很好的恢复能力,说明其身体器官脏器都非常良好,身体器官的功能能尽数发挥出来。

七:入睡快

身体健康,睡眠好的人,上床之后都会很快进入睡眠状态。

但是身体有疾病,或者是睡眠健康出现问题的朋友,会出现辗转反侧,不能入睡的情况。

健康的入睡时间为:半小时以内。

【常搓4个部位,养生抗衰老】

1、搓手

双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

2、搓耳

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

3、搓腹

先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。

4、搓足

先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。

足部是人的“第二心脏”,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

【一个动作,最护肝】

闭眼睛、转眼球

肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以养肝,首先可以养目。

闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

记住:保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

【一个动作,保护血管】

踮脚

方法:光脚站着瑜伽垫上,然后慢慢踮起脚尖,保持三到五秒,然后慢慢落下。每天反复练习约五分钟即可。

这个动作,可以通过有规律的肌肉收缩,刺激血管的挤压和舒张,长此以往下肢血管就会被血液加速冲刷。

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