每日揉腹,可疏肝理气:4个方法,不懂很吃亏的

2019-09-17 11:31     东方头条

一提到养肝护肝,大多数人都会想到吃保养品或者是调理肝脏的药物,但实际上有一个既简单又实惠的养肝技巧,那就是按摩腹部。很多人不知道按摩腹部可以养肝,按揉腹部的过程中,会使得聚集在体内的郁气得到疏散,也就是说按摩腹部可以疏肝理气,从而达到护肝的目的。

当然,通过按摩腹部护肝的时候是要讲究方法的,比如怎么揉、需要注意的事项等。

一、如何按摩腹部养肝?4个方法教给你

首先,一般来说,通过按摩腹部达到养肝效果的话,最好选择在早上起床的时候和晚上睡觉之前进行,并且在揉腹部之前要先上个厕所,排空小便,并且洗干净双手,最好选择仰卧的姿势,膝盖屈曲,并且身体呈现放松的状态。

其次,按摩腹部不仅可以养肝护肝,而且还具有其他比如减肥、帮助睡眠等功效,在按摩的时候左手按在腹部上,手心对着肚脐,右手则叠放到左手上方,先按照顺时针的方向绕着肚脐按揉五十次,紧接着按照逆时针的方向按揉五十次,在按揉的时候要注意力集中,呼吸自然,并且要保持力度适量,不要力气太重,也不要力气太轻,导致效果不佳,这样才能达到养肝的目的。

然后,还有一种按摩腹部的方式则是采取站立或者是仰卧的姿势,身体放松,将两只手收尾重叠贴在腹部上,沿着左胸到肚脐、心口到肚脐以及右胸到肚脐这三条线路缓缓地向下推,每条线路按摩三次再接着下一条线路,力度也要适中,按摩到腹部有微微的发热就可以了。

最后,在按揉腹部的时候,可以穿着衣服,也可以脱下衣服,通过按揉、推等手法,在一定程度上能够起到疏肝理气的效果,当然,这种效果是需要持之以恒才看得到的。

当然,虽然按揉腹部可以养肝护肝,在按摩时也有一些注意事项需要遵守,否则就达不到养肝的效果了。

二、按揉腹部养肝的注意事项

在按揉腹部的时候,一定要注意控制力度,要以自身能够承受的力度为准,不要太用力,身体出现疼痛感则是太用力的表现,当然也不能不用力,否则就达不到养肝的效果,比如在使用推腹部的手法时,感受到腹部稍微发热就是最佳的效果。

按揉腹部的时间最好是在早上刚起床的时候和晚上睡觉之前,一定不要选择在刚吃完饭的时候按摩,这时候肠胃正在消化吸收食物,不适合按揉腹部。通过按摩腹部养肝护肝是一个长期的工作,要坚持按摩才能看到效果,只按摩几天或者是心血来潮想起来的时候才按摩的效果是不佳的,一定要坚持每天都抽时间进行按摩。

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