天天暴走,你真的走对了吗?若不注意这4点,走一万步也是白搭

2019-09-17 11:31     东方头条

走路是每个人都会的生活技能。现如今,走路也成了人们相互比拼的方式。还有的大爷大妈会一起组团走路,天天都进行走路的运动,可你每天暴走,你真的走对了吗?

有的人说"日行一万步"是最好的:

这里还要打一个问号,在美国运动协会建议我们,每天走路需要走一万步,这样符合健康的标准。但美国人跟我们的体质是不一样的,按照我国的健康标准来看,每天每人走路的步数是6000步。

当然,对于年轻力壮的人,6000步可能是小意思。如果你是这种状态,在这种情况下,就可以保证自己的体力,再继续走。但如果你已经坚持不下去了,就不用继续走了。

达到健康的需求就可以了,看看你是在强迫自己吗?

走路6000步就真的是6000步呢?

很多人看自己走路的步数,只是看软件,或者是手机记录的步数。要知道这几种记录方式会通过重心、上下等动作,让步数增加。非常现实的一种情况就是人们在摇动自己手机时,摇动越快步数也会增加。

所以,如果你只是看它们的话,走路的步数还可能不真实。这还要看大家亲自的体验。

什么样的走路方式都可以?

有的人走路会玩手机,有的人走路会打电话。其实这样的方式,即便是你达到了走路步数的要求,也可能不是有效的走路。按照我国的健康需求,走路还是要在中等强度的范围之内。

也就是说在走路的过程中,你能感觉到身体都能活动开,心跳加快,皮肤出汗的程度,才算是有效的运动。同时,大家需要注意的是走路还需专注。

这样你锻炼的效果才是最好的,对于想要减肥的人群,在走路上面还可以进行变速走路。也就是说刚开始你可以活动活动腿脚,让身体都舒展开。

接下来,你就可以加快你的步伐,让你走路的速度变快,等到累了再慢慢走,这样的变速方式会更有利于你的减肥。

走得越远越好?

什么样的运动都要讲究适量,走路也是如此。有的人说走路可以走掉脂肪肝,这种说法就算是夸张的了。但不得不承认的是,不管你有什么疾病,在身体允许的情况下走路或者是做点其他的运动。

对病情都有利的,可以促进病情变好。但治疗是不可能的,还有在身体不能承受的情况下运动,只会让身体越来越累。

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