秋冬是减肥好时机,记住4个诀窍,体重会一降再降,6万人已验证

2019-09-17 10:01     东方头条

胖妹子,你还在为身材不好而烦恼么?其实在秋冬季这个储存热量的季节,更容易减肥,只要掌握一定的方法,不需要节食就能拥有苗条的身材。腹部减脂更有效,不懂得妹子快来学习吧,心动不如行动,你还在等什么?

1:饮用适度酸奶。

酸奶具有很高的营养价值,它是由牛奶通过乳酸菌发酵而成的,其中,乳酸菌能够促进肠胃的蠕动,从而达到减腹的效果。提高自身免疫力,如果长期饮用,还可以促进钙的有效吸收。饮用酸奶的时间非常重要,最好在午饭结束后的半小时到一小时之间,这一段时间是有效期,超过了时间,就不会有那么好的效用了。

2:进行腹部按摩。

想要拥有完美又性感的小腹吗?在这个寒冷的冬季,在晚间睡眠前,做个晚间操是最合适不过了。首先,让你的身体放松,慢慢地平躺在床上,双手顺势滑落于身体两侧,轻轻抬起双脚,做踩滑轮动作,50-100下,次数为两到三次为佳。如果想要快速的减腹,搭配一些瘦身产品,效果可能会更好。

3:清晨空腹饮水。

清晨是美好生活的开始,这一天的准备尤为重要。要想促进肠胃的通畅,不再便秘,清晨就要空腹喝一杯水。这一简单的动作,不仅能促进身体的新陈代谢,而且能使排泄更通畅,让你的身体轻松不累赘,度过美好的一天。

4:合理安排晚饭饭量,并适当进行晚间运动。

晚间的饮食尤为重要,饮食时间最好控制在6点至7点,每天需要大量的运动,到了晚间,身体需要放松,这是不宜饮用不宜消化的东西,尽量清淡不油腻,能促进消化。同时,在吃完晚饭的时候,一定要进行适当的运动,比如夜跑,和朋友散步聊天,达到辅助的作用。

秋冬天为什么容易减肥呢?

在寒冷的冬天,人们想要用自身的作用来产生热能,还有就是代谢产生热量,其主要通过棕色脂肪组织来进行。

棕色组织,指的是一种燃烧储存在脂肪粒的能量,给身体提供热能,它与一般的脂肪有一定的区别。含量越多,越易燃脂。

怎样才能拥有更多的棕色脂肪呢?

经研究发现,适当的运动才能产生更多的棕色脂肪,所以,根据自身体质进行适当的运动,才能诱导棕色脂肪的产生。

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