一口气做100个卷腹,靠谱吗?没有减肥效果,还会给身体造成伤

2019-09-17 09:31     东方头条

很多人为了在短时间内减去腹部的赘肉,一口气做100个卷腹,认为这样的运动可以刺激腰间的赘肉,能够很快达到减肥效果。其实并不是这样,一口气做100个卷腹,不仅起不到减肥作用,还会对身体造成伤害。小编今天就来总结一下,一口气做100个卷腹对身体到底有什么伤害。不争馒头争口气,一次性做100个卷腹,真的靠谱吗?

1、影响身体健康。

无氧运动是最理想的减肥运动,但是进行过度的无氧运动,不仅达不到减肥效果,还会影响人的身体健康。无氧运动的进行最好是多次少量的。

在做卷腹的时候,核心会产生压迫感,核心的压力过大,会影响身体健康,所以适量进行这些运动就可以了。

2、体能消耗过大。

一口气做100个卷腹,对体能的消耗比较大,容易造成身体疲劳,让整个人变得疲劳乏力,对什么事情都提不起兴趣来。

为了在不让身体过度疲劳的前提下,更好地完成运动计划,我们应该把动作分成几组,在一组一组的完成运动,在每组运动的间隔,保障一定的休息时间,让身体得到充分的休息,恢复活力。

3、堆积乳酸。

突然进行数量很多的卷腹运动,很容易让身体里的乳酸堆积起来,从而肌肉感到疼痛感,让人感到十分难受。在运动的过程中,是感觉不出来的,但在运动过后的一到三天,会感到肌肉异常酸疼,只要稍微动一动,就疼痛难忍,会在很大程度上影响了你的生活质量。

当肌肉感觉到有些酸的时候,就应该停止做卷腹运动,进行拉伸运动,让身体得到充分的舒展,减少乳酸堆积的情况。

4、容易在运动中受伤。

卷腹做的太多,非但起不到减肥作用,还很有可能在运动的过程中受伤。所以在运动中,一定要注意运动的力度以及数量的合理,只有合理的运动才能起到减肥健身的作用。

根据以上的总结,大家在训练中一定要根据自身的情况来调整运动计划。

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