塑形第一动作深蹲:可以瘦腿,也可以增加肌肉,好处多多

2019-09-17 09:01     东方头条

深蹲可以说是力量训练动作之中的王了,它能够调动全身最多的肌群发力,从而消耗大量的热量,有效地达到减脂和瘦腿的效果,并且有助于全身肌肉的生长,因此它被称为是塑形第一动作也算是实至名归了。为什么说深蹲是塑型第一动作?一起来看看深蹲有多少秘密吧。

深蹲是训练腿部的基础动作,它具有非常多的优点:

一、深蹲可以有效的刺激以臀部、腿部为主的下肢肌群和下背部等核心肌群,为身体的新陈代谢提供一个高度合成环境,从而能够有效的增加自身的肌肉。

二、深蹲可以有效的增强训练者的爆发力,使得训练者下半身力量以及由此产生的能量,随着训练而不断增加,因此自身底部基础也会变得更加牢固,从而有效的增强爆发力。

三、深蹲可以使下肢肌肉更发达,从而使身体拥有更好的平衡性,这也就意味着训练者在锻炼时拥有更高的灵活性,为其开发自身潜能,获得更多的肌肉提供了坚实的基础。

四、深蹲通过有效训练消耗巨大的热量,从而燃烧更多的脂肪,以此来促进人体的新陈代谢,达到有效减脂、塑造腿型的效果,也就能够使训练者更有效地获得更加完美的身材,让身体变得更有活力。

五、深蹲可以锻炼到全身的肌肉。腿部是人身体中一个很大的肌群,它对于全身肌肉来说有着至关重要的作用。做好深蹲训练,可以有效的促进训练者全身肌肉的生长。

六、深蹲还能够有效地加强训练者的心肺功能,随着训练的循序渐进、逐渐深入,深蹲提高心肺功能的特点也会更加凸显。

深蹲不需要借助任何器械,非常方便灵活,并且极不容易受伤,但却能够通过有效训练达到非常优异的效果,所以如果你想要拥有理想的腿型,完美的身材,就快来试试深蹲吧,小编相信你一定会收获满满的!

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