2月7日至3月4日，25天寒假正式落地。孩子能休，家长能稳，关键是怎么安排？
权威通知定档：25天统一休，违规补课可举报
江苏省教育部门明确：中小学寒假统一为2月7日至3月4日，共25天。未经当地教育部门批准，学校不得擅自更改放假和开学时间，不得提前开学、不得变相补课。
假期内，学校若安排少量实践或线上答疑，须坚持自愿，不占用法定休息时间。家长如遇"假借活动之名"集体上课等情况，务必保留截图、通知、缴费凭证，向属地教育部门反映。规范的假期，是孩子的休息权，也是家庭的安心权。
两条路的教训：全躺平与全报班，都在坑孩子
不少家长陷入两端：要么彻底放飞，要么报满课程。
A线"躺平派"：作息飘了、手机刷多了、学习全断档。开学前一周，孩子心慌、家长焦虑，成绩和状态"双下滑"。
"妈妈：让他好好玩吧。"
"孩子：我都不想动，就是想看视频。"
看似放松，实则把时间交给屏幕。建议每天使用电子产品不超过2小时，安排固定的睡眠和进餐时段，避免"昼夜颠倒"。
B线"报班派"：课程密密麻麻，孩子更累、反而抵触。"爸爸：报三门不算多。""孩子：我只想好好过个年。"短期分数未见起色，亲子关系先拉紧。学习最怕"用力过猛"，过度填鸭只会挤走兴趣与动力。
交汇点方案：张弛有度的"25天安心计划"
与其走极端，不如给孩子一套可执行、可变通的"安心计划"。
-节奏设计（每日版）
1）知识复盘：1-2小时。把上学期的薄弱点过一遍，数学错题、英语词汇与听读优先。预习下学期的重点目录，建立"熟悉感"即可。
2）身体运动：30分钟。跳绳、操、瑜伽、亲子体能游戏都行。家里空间小，用"分段运动"法，每次10-15分钟也有效。
3）生活实践：30-45分钟。整理房间、洗碗、做简单菜、记账买菜、打包年礼，练基本生活力。
4）阅读与表达：30-60分钟。纸质书优先，读后用一页"卡片笔记"记录观点或画思维导图。
5）电子产品：总时长不超2小时。分时段使用，避免睡前刷屏。
-阶段安排（25天三段式）
1）开假到春节前：调作息、轻复盘、定目标。把睡眠、运动、学习节奏拉回正轨，做一张"目标清单"，写下3件假期想实现的小事。
2）春节假期：主打民俗与亲情。写春联、贴福字、包饺子、拜年礼仪、家族故事接龙。孩子参与家务与年俗，可获得"家庭勋章"式小奖励。
3）开学前一周：收心与预热。复盘错题与笔记，预习新课目录与关键概念，准备新学期学习用品。每天安排20分钟"静心练习"，比如冥想或慢呼吸，帮孩子把心稳住。
好假期的标准不是"报了多少班"，而是"孩子能不能带着兴奋与自信回到课堂"。
计划表怎么定：共同参与、留出弹性、规则清晰
家长的定位，建议做"引导者"而非"掌控者"。
-共拟计划
与孩子一起制定一张一页的计划表，把"每天的四块内容"填上：复盘、运动、实践、阅读。每块留出可调整的时间窗，遇到家庭聚会或旅行，可灵活替换。
-清晰规则
1）屏幕时间分段管理：上午不刷，下午或晚上各30-60分钟，累计不超2小时。
2）奖励机制"小而频"：达成当天目标，发一个贴纸或小徽章；连续7天完成，换一次亲子活动或小礼物。
3）亲子共读固定时段：每天20-30分钟，读完聊聊一个问题，家长不讲大道理，更多倾听与追问。
-弹性空间
旅行或走亲访友时，不必死扣学习时长，让孩子去看展、逛博物馆、体验社区公益或小手工。把节奏交给生活，把方向留给目标，才是好假期。
实践清单：既有年味，也能长本事
-年俗文化：写春联、剪窗花、做灯笼、讲家谱故事、拍一条"我家年味纪录片"。
-生活本领：整理衣柜、分类垃圾、简单烹饪、收纳归置、记家庭支出，做一份"过年预算表"。
-社会体验：社区志愿、敬老探访、图书馆借阅日、城市步行看地标，拍照写感想。
-科普与艺术：自然观察、手工模型、简易编程、绘画音乐，挑孩子真有兴趣的，少而精。
中途也问问孩子："你这周最有成就感的一件事是什么？"把答案写进"成长卡片"，开学前翻一翻，会很有成就感。
别忽视心理与关系：开口沟通，常态关怀
假期是沟通的好窗口。和孩子聊聊在校的人际与压力，问三个问题就够了：
"你最喜欢的同学是谁？"
"这学期最难的地方在哪？"
"我能做点什么让你更舒服？"
家长听多一些、评价少一些，给出具体支持，比如"每天晚饭后我陪你散步20分钟"。家长的陪伴，是孩子最昂贵的'培训班'。
遇到违规补课怎么处理：证据留存，理性维权
若学校或班主任以各种名义组织集体上课、收费培训，先不冲动，先留证：
-保留通知截图、时间安排、缴费凭证、群聊记录
-记录是否占用了法定休息时间、是否非自愿参加
-与几位家长达成一致说法
随后向属地教育部门反映，说明事实与诉求，耐心等待处理反馈。维权时保持克制，不做对立行为，保护好孩子。
假期不是战场，也不是空白，它是一段长在孩子心里的记忆。
结尾：2026年江苏这25天，足够孩子在休息中进步，也足够家庭在陪伴中更紧密。你家准备怎么过？是躺平、报班，还是"张弛有度"的安心计划？欢迎在评论区分享你们的安排与经验。
