早上是养生黄金期,起床后坚持做这5个动作,可以让你更长寿

2019-09-14 17:01     东方头条

一日之计在于晨,经过了一晚上休息之后,全身所有的细胞以及器官会重新活跃起来,只要早晨醒来之后做好五件事情,就能够让人们耳聪目明,胜吃各种补药,不妨跟着小编来了解一下。

早晨起来做哪几件事好呢?

1、早晨起来伸伸懒腰

经过了一晚上睡眠之后,全身的血液循环比较缓慢,早晨醒来时全身无力、懒散,此时伸伸懒腰,并且配合深呼吸具有行气活血以及通经活络的功效,同时也能够解乏、提神醒脑。伸懒腰的过程中能够加快血液循环的速度,全身的肌肉以及关节都能够得到一定的活动。

2、早晨起来捏耳朵

早晨醒来之后,端坐在凳子上,使用两手手心按住两耳孔轻轻的进行按摩,另外也应该多按摩耳轮,长时间下去可以增强记忆力,清醒头脑,同时也能够舒张血管,降低血压。

3、早晨起来动动腿

早晨醒来之后动动腿,能够让精神变得更加振奋,先使用左脚脚心从腿关节的地方从上往下揉搓左腿肚子,然后再换另一只脚重复此动作。不仅仅能按摩小腿部,同时也可以给足三里穴良性的刺激,长期坚持下去能够预防下肢血管的病变。

4、早晨起来按摩头部

我们早晨醒来之后会感觉到精神,非常的疲惫,在主要是和大脑有着直接的联系,早晨醒来之后对头部轻轻的进行按摩,不仅能够保护身体健康,同时也能够让头部皮肤和神经得到一定的放松。早晨醒来后直接使用手指指腹对头皮进行按摩能够促进局部的血液循环,同时防止头部血管的堵塞,缓解头部疼痛的情况。

5、按摩肚脐周围

早晨醒来之后不要着急起床,可以在床上平躺几分钟,让身体放松,把双手搓热之后放在肚脐周围来进行按摩,每次按摩50下,这样可以促进胃肠道蠕动,让宿便快速的排出体外。

温馨提示

每天早晨醒来之后坚持做以上五件事情,就能够达到一定的保健效果,早晨醒来之后千万不能立马起床,不然会引起头晕眼花,甚至会突发脑梗或者心梗。醒来之后不能立马小便,这样会诱发心脑血管疾病的发生。早晨醒来后可以喝一杯温开水或者蜂蜜水能够稀释血液,同时排出毒素,缓解身体中缺水的情况。

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