生活中的减肥方法,一招让你瘦个够

2019-09-14 15:01     东方头条

减肥 从现在做起

今天分享一个胖人最好的减肥方法 一招让你瘦个够

一、多喝水,每天不低于2500ml

千万别小看喝水哦,它对我们减肥的帮助绝对超乎你的想象。在日常生活中早上空腹喝一杯温开水,上午工作时间喝两杯温开水,下午再喝两杯。中晚餐之前,都先喝一杯水,这样既可以起到滋润肠胃的作用,又能排出身体内多余的垃圾和毒素,并且能够起到加速新陈代谢,增加饱腹感。所以多喝水是最简单的也是最便宜的减肥排毒好方法。

二、吃饭之前务必走10分钟

犹他州大学一项研究指出,吃饭之前的做有氧运动能有效降低食欲,而且不会引起厌食症。当然不是每一个人都有足够的时间走路,你也可以在吃饭之前做几个热身运动或伸展体操。作为一个想减肥女士,可适当增加一些心肺活动,如:跑步、仰卧起坐或俯卧撑、平板支撑等,或者塑造形体的运动。

简单的爬楼梯动作也可以起到意想不到的效果

三、每天早晚洗脸刷牙时间也能够瘦腿哦

每天早晚刷牙的时间可是你减肥的好时机哦。记得刷牙的时候千万别傻傻的站着,你可以试试由正常站立姿势到脚尖撑地,再缓慢放下,依次循环,每个动作保持10秒钟左右。重复次数不低于5次最好。当然刷牙刷的时间久一些,你的牙齿也会越来越美白哦。

四、绝对要做有氧健身运动

想要变美的、想要瘦身的女士,对漂亮一定都有自己的追求。那么从有氧健身开始吧。例如跳绳、舞蹈、减肥操、疾跑、骑自行车、慢跑、游泳、打拳等等。有氧运动是瘦身过程中必不可少的环节,它能帮助你有效减少皮下脂肪,消耗身上赘肉,促进消化和循环,提高免疫力,增强新陈代谢!

坚持才有收获

加油吧,女士们。

切记,摄入量一定要小于消耗的能量。还有什么不懂的联系我,我帮你具体分析。另外需要瘦身体操的也可以私信我哦!

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